得了糖尿病不要怕，预防糖尿病并发症才是关键.......

　　描述

　　糖尿病人要控制并发症，最根本的是要控制血糖，使疾病不会肆无忌惮地发展下去。带病长寿也不是什么不可能的事，因此，预防是重中之重。那么，如何才能预防糖尿病的并发症呢?

　　糖尿病人应遵循八项注意：

　　1、控制体重

　　肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有亲密关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因而调整体重，使之接近规范体重，对优越掌握血糖、预防糖尿病血管病变有着非常重要的意义。

　　2、保证睡眠

　　睡眠过多或过少都会使人的胃口变大，摄入高碳水化合物食物的渴望会变得更加强烈。这样做的后果是体重上升，从而增大发生心脏病等并发症的风险。因此，请确保每晚睡够7、8个小时。如果你有睡眠呼吸暂停的问题，对症治疗可以改善睡眠质量并降低血糖水平。

　　3、保持运动

　　生命在于运动，即使是患了病，也应保持适宜的运动，每天坚持半小时，对促进新陈代谢有很大的好处。剧烈的运动是不提倡的，可以采取散步、打太极、跳广场舞等方式，最好由家人陪同，特别是患有高血压的病人，因保持心情的愉悦。

　　4、血糖监测

　　你当然了解测血糖的重要性。事实上，了解自己的血糖水平可帮助你预防神经疼痛等多种糖尿病并发症，或防止病情加重。你还可以通过测定血糖水平得知各种食物和活动对身体的影响，以及治疗计划是否有效。医生可以帮助你设定目标血糖水平范围。越接近自己的目标，你的感觉就越好。

　　5、管理压力

　　如果患有糖尿病，你的血糖水平会在所承受压力的作用下上升。应尽可能避免任何形式的身体或精神压力。不妨学一些与他人相处的应对技巧。如果你患的是2型糖尿病，那么诸如呼吸练习、瑜伽和冥想等放松技巧的效果可能特别好。

　　6、小心擦碰

　　糖尿病会增加发生感染的风险并减慢愈合速度，因此即使是单纯的切割伤和擦伤，也应该尽快处理。应正确清洁伤口并使用抗菌药膏和无菌绷带。如果伤口在数天内没有好转，请看医生。每天应查看脚上是否有水泡、伤口、溃烂、发红或肿胀的迹象。使脚部保持湿润可以防止其开裂。

　　7、戒烟戒酒

　　吸烟会使血液流动减慢，并导致动脉硬化。而烟草中的尼古丁还会刺激肾上腺的分泌，不仅会使血压升高，还会导致血糖跟着上升。因此，戒烟对于糖尿病人来说可以说是头等大事，应在身体健康时就意识到吸烟的危害。对于糖尿病人来说，饮酒应谨慎些，由于喝酒会使肝脏的负担加重，并且会使血脂升高，以及代谢功能发生紊乱，而糖尿病患者就是因为体内的胰腺分泌不正常所致，饮酒很可能会使病情发生恶化。如果病人在血糖控制良好，且肝功能正常的情况下，也可以适量地喝一些酒精度不高的酒，千万不要贪杯。

　　8、定期就诊

　　每年计划看二至四次医生。如果你在使用胰岛素或需要帮助平衡血糖水平，可能需要增加就诊次数。另外，每年应进行一次体检和眼部检查，应接受筛查了解是否出现眼部、神经和肾脏损伤及其他并发症。每年看两次牙医。务必告知所有医务人员你是糖尿病患者。

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　　【延缓衰老】局部实验表明随着年龄的增加皮肤胶原蛋白抵御紫外线等氧化刺激物损伤的能力下降，而长期使用辅酶Q10能够有效防止皮肤光衰老，减少眼部周围的皱纹。

　　【抗氧化】促进能量转化、抗氧化剂辅酶Q10已经成功地用于预防和治疗慢性疲劳综合症。

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　　2、降低白内障的发生，预防夜盲症

　　3、改善视网膜色素病变，预防眼部老化病变

　　4、提高各种眼病的治疗及治愈率，提升视力

　　5、保护视力、营养眼睛，缓解眼疲劳

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　　蓝莓具有防止脑神经老化、软化血管、增强人体的免疫力等多种的功效，吃蓝莓还具有一定的抗癌的作用。

　　女性朋友更应该多吃一些蓝莓，因为蓝莓有含有的大量的花青素，花青素有助于防止皮肤产生皱纹，花青素的抗氧化功能非常强，可以让皮肤变得更加有弹性、有光泽，让人看起来容光焕发越来越美丽。

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