记住这几点，糖友平安过秋冬！

　　记住这几点，糖友平安过秋冬！

　　不知不觉中，时令已至深秋，气温也越来越低，尤其是北方，气温下降非常明显。许多人国庆节前穿短袖，国庆节后已经穿上了毛衣。深秋已至，想必冬天也已临近，那么，糖尿病患者需要在秋冬天注意些什么呢？如何平安过秋冬呢？今天，小编就给大家说说糖尿病患者秋冬需要注意什么。

　　秋冬季节，天气越来越冷，人们户外活动相对越来越少，但是糖友应该坚持运动。科学适度的运动不仅能帮助糖尿病患者控制血糖，也能起到御寒保暖的作用，因此，糖友不仅要坚持运动，运动时也要“适时适量”。

　　糖友运动项目应选择轻、中等强度的体育运动，比如步行、骑自行车、太极拳等等，活动时间尽量在下午。每天保持30分钟，一周150分钟以上。运动前应做好准备，比如带几块糖，以防发生低血糖。

　　注意保暖

　　秋冬季节，气温低，而且昼夜温差较大，糖尿病患者应及时添加衣服，预防感冒。因为寒冷天气会刺激人体的交感神经，使人体内肾上腺素及儿茶酚胺类物质分泌增加，这些激素的变化也可能导致血糖的变化。此外，严寒天气会引起血管收缩，血液循环减慢会导致糖尿病心血管疾病并发症。

　　其次，糖尿病患者本身抵抗力差，很容易患感冒，感冒会增加感染的风险，有可能会导致酮症酸中毒发生。同时，有些感冒药也有可能导致血糖升高，因此，如果糖友患感冒，应该医生的指导下服用感冒药。

　　胰岛素贴身放

　　寒冷的天气可能会使胰岛素“结冰”，尤其是长效胰岛素，温度过低，可使其结晶成块，不能融化，还会堵塞针头，影响治疗效果。

　　因此，使用胰岛素的糖尿病患者外出携带胰岛素，尽量将胰岛素放在衣服内侧口袋，或者放在背包中靠近身体的一侧，以防胰岛素冻住。如果嫌胰岛素笔麻烦，胰岛素泵或许是个不错的选择，患者无需将皮肤暴露在外，就能给药，剂量精确且携带方便（笔者周围好多糖友都已使用胰岛素泵）。

　　秋冬糖尿病患者泡脚需谨慎

　　秋天是个丰收的季节，忙碌了一天的人们都习惯睡前用热水泡脚，既舒服又享受。但是对于糖尿病患者来说，泡脚时一定要谨慎。

　　这是因为很多糖尿病患者由于常年高血糖，导致神经病变和血管病变，表现为痛觉，温度觉减弱或者丧失，皮肤耐受降低，如果用热水泡脚，脚部对温度感觉不灵敏，很容易烫伤。

　　因此，建议糖尿病患者洗脚时间不宜过长，5~7分钟即可，水温37℃左右。洗完后用软干的毛巾擦干脚，并且一定要擦干趾缝间的水。冬季糖尿病患者足部易干裂，细菌可侵入裂口发生感染，所以洗完脚可将适量润肤霜涂于足部，以防龟裂。值得提醒的是，每次洗脚前后，糖尿病患者都应仔细检查足部，一旦发现足部肤色变暗、红肿、干裂、破溃等，须立即就医。

　　快乐是“药”，保持良好的心情

　　秋冬，是万物凋零的季节，“无边落木萧萧下”，使人很容易伤感、感怀。许多糖尿病患者由于身患疾病，内心比较压抑，再加之看到凋零的秋景，很容易发生抑郁。研究表明，有60%~75%的糖尿病患者伴有抑郁情绪。抑郁会使血糖升高，降低治疗的依从性，还会加速心、肾等并发症的发生，对病情的预后不利。

　　因此，秋冬季节，糖尿病患者要注意调整心态，时常保持一个好心情。比如天气温和了出去散散步，和朋友们聊聊天，参加一些社区活动等等。如果内心有不良情绪，要记得及时排遣，这样有利于病情控制。

　　引起血糖波动的因素非常多，其中很多都是生活中的细节注意不到位引起的，因此糖尿病患者生活中应当处处留心，善于总结，及时规避，保持血糖平稳。