糖尿病人刷牙宝典

　　糖尿病会增加牙齿和牙龈患病的几率，所以更需掌握口腔保健的方法。刷牙应该是我们最常用的。刷牙看起来是一件很简单的事儿，绝大多数人每天都刷牙，但是你可能并没有真正掌握正确的刷牙呢！

　　刷牙的目的

　　刷牙的最主要目的是为了去除食物残渣以及牙菌斑，但是牙菌斑在哪里，除了牙齿冠面的暴露部位，牙菌斑更多地长在齿缝以及龈线（即牙齿与牙龈交界处）等部位，这意味着如果你每次刷牙仅仅只是刷“牙”，就根本起不到清除牙菌斑的作用——你还必须要仔细地刷牙龈才行。此外，牙菌斑形成所需的时间远比我们想象中的要短，这就意味着我们不能长时间不刷牙。专家建议一般每天至少刷牙2～3次，晨起后和晚上睡觉前都必须要刷牙。

　　刷牙的角度

　　要达到最佳的清洁效果，在刷牙时牙刷整体的角度，以及刷毛与牙齿表面所成的角度都有讲究。专业牙科医生告诉我们：当你在刷前牙（包括切牙与尖牙）内侧面的时候，要让牙刷呈垂直角度，而在刷其他牙齿表面的时候，要让牙刷呈水平角度；而无论是刷哪颗牙，无论是刷内侧还是外侧，都要让刷毛与牙齿表面成45度角，只有这样才能使刷牙的清洁作用最大化。

　　刷牙的手法

　　刷牙时切忌做大范围的“扫射”，而应该做小范围的“点射”。具体而言，刷牙的手法要领是，在小范围内快速抖动手腕，使牙刷刷毛在一定时间内快速、反复地清洁和刺激局部的牙齿和牙龈（包括两者的交界处），持续足够的时间之后，再转移到下一区域。

　　刷牙的时长

　　牙菌斑会随着刷牙持续时间的增加而减少，但仅限于两分钟之内；当刷牙持续时长超过两分钟之后，牙菌斑不再减少，相反牙齿表面的保护层将会遭受破坏。因此现在认为最科学的刷牙持续时长应该控制在两分钟。当然这仅是指牙刷与牙齿、牙龈接触的时长，并不包含挤牙膏、漱口等所用的时间。

　　刷牙的力道

　　刷牙的力道包含两方面的含义：其一是指刷毛的软硬程度；其二是指刷牙时所用的力度。研究表明，刷牙的力道过于“给力”对牙齿和牙龈健康都会产生威胁。太重的力度和太硬的刷毛还会造成牙龈出血、口腔溃疡等问题。建议人们（尤其是糖尿病人）选用刷毛柔软的牙刷，同时用力不宜过猛。

　　牙刷的大小

　　由于每个人的口腔大小差异较大，因此对于牙刷大小的选择应该因人而异，这里主要考虑的是刷头的大小，要以刷头在口腔中能轻松清洁到每一处牙龈及牙齿表面为宜。需要注意的是，在同样力道的前提下，刷头越小，牙齿表面所承受的压强就越大，而长期较大的压强会让牙齿更容易受损。

　　手动或电动

　　目前大多数的研究资料表明：在其他因素相同的前提下，选择手动或电动牙刷并不对口腔清洁状况起决定性的影响，一般人尽可根据自己喜好来进行选购。但对于某些特定人群，比如患有关节炎、手部活动受限制的人，选择电动牙刷更加合适。

　　舌头的清洁

　　除了刷牙，我们还需要清洁舌头吗？答案是肯定的，原因在于，和牙齿、牙龈等一样，舌头表面也会有大量细菌滋生。清洁方法同刷牙类似，用软毛牙刷轻轻擦拭舌面即可，不必大力刮擦，以免破坏舌乳头从而影响味觉。

　　刷牙与出血

　　有时候刷牙会引起牙龈出血，这往往是因为刷牙时用力过大，或牙刷刷毛过硬导致的。而假如你减轻了刷牙的力道、更换了柔软刷毛的牙刷之后，出血现象依然存在，这就说明你有牙龈炎或其他牙周疾病，在这种情况下也不要停止每天刷牙。但如果牙龈出血经久不愈，可就要及时去看口腔科医生了。

　　刷牙与血糖

　　口腔中的细菌生长繁殖都离不开养分，除了食物残渣之外，血液中过高的糖分也是它们绝佳的养料。因此，除了良好的刷牙习惯之外，控制血糖也是糖尿病人保障口腔健康不可缺少的一环。