做好8点 让糖友穿上合适的鞋

　　穿合适的鞋对糖友来说至关重要，穿鞋不当引起的足部伤害和形态改变，包括拇外翻，拇囊炎；棰状足趾、爪形趾；鸡眼、胼胝和老茧；足跟痛，平足行走痛；足部异常受压、摩擦和溃疡。

　　那么，怎么买到一双合适的鞋呢？日常生活中糖友又应该怎么护理自己的双足呢？

　　买鞋及穿鞋时的注意事项

　　1．应在下午时间买鞋，脚在下午都会有一定的肿胀；

　　2．买鞋时，需穿着袜子试鞋；

　　3．两只脚同时试穿；

　　4．穿鞋时动作要慢；

　　5．对于新鞋，穿20-30分钟后应脱下检查双脚是否有压红的区域或摩擦的痕迹；

　　6．从每天穿1-2小时开始，逐渐增加穿戴时间，确保及时发现潜在的问题；

　　7．穿鞋前，应检查鞋里是否存在粗糙的接缝或异物；

　　8．不要穿外露脚趾的凉鞋，更不要赤脚穿鞋。

　　怎样选择袜子

　　1．选择使用天然材料，如棉线、羊毛等制成的袜子；

　　2．袜子不宜太小，也不能太大；

　　3．袜子的上口不宜太紧，否则会影响脚的血液循环；

　　4．袜子的内部接缝不能太粗糙，否则会对脚造成伤害；

　　5．袜子要选择白色或浅颜色；

　　6．做到每天更换。

　　足部日常检查内容

　　1．各种损伤、擦伤、水疱；

　　2．皮肤干燥、郓裂、汗毛；

　　3．鸡眼和胼胝（老茧）；

　　4．皮肤温度、颜色；

　　5．趾甲异常、灰甲、嵌甲；

　　6．肿胀、溃汤、感染；

　　7．霉菌感染。

　　坚持并采用正确的方法洗脚

　　1．洗脚时间不要过长；

　　2．使用中性的肥皂；

　　3．用手或温度计测量水温；

　　4．用浅色毛巾擦干趾间的水分，并检查有无出血或渗出；

　　5．保持趾间干爽，如果脚趾间；

　　6．因潮湿而发白，可用酒精棉签；

　　7．擦拭处理。

　　选择正确的运动锻炼方法

　　散步与慢跑通常是糖尿患者的运动方式。但过度的散步与慢跑会增加足部的压力，甚至足部损伤。

　　因此，糖尿病患者应适当控制日常行走活动，而选择塌车、游泳等有氧运动。完成运动的同时，又维护了足部正常形态和功能。

　　已经患有糖足的患者，酌情减少或停止步行运动，以免加重病情。选择干洗腿、甩腿、揉腿肚子、扭膝、扳脚趾、搓脚、仰卧起坐等。

　　剪趾甲时应注意

　　1．在明亮的地方修剪，确保能看得很清楚；

　　2．直着修剪，避免边上剪得过深；

　　3．剪去尖锐的部分；

　　4．不要让趾甲长得过长；

　　5．不要到公共浴室修脚；

　　6．发现问题及时找医生。