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缓解生活核动力 远离糖尿病

2017-01-08 来源:糖尿病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:面对生活压力我们不应该对其过多埋怨,产生消极的态度,而应该以积极乐观的心态面对压力解决问题。如可以通过积极工作,提升自我价值,来减小生活压力。

  随着社会的高速发展,人们的生活压力也越来越大了。尤其是在北京、上海、深圳等经济高速发展的一线城市中生活的人,除了工作中的压力外,还会为还房贷、养车、养孩子等诸多生活压力所迫。而我们在承受这些压力时,机体会分泌肾上腺素和皮质醇等激素,长此以往会导致糖尿病、心脏病、抑郁失眠和癌症等健康问题。下面就给大家介绍五种缓解生活压力的方法,帮大家远离生活压力对糖尿病的影响。

  饮食——多吃减压食物

  食物能帮我们解决温饱问题,为机体提供各种营养物质。但您知道食物也有减压的作用吗?摄入足量的膳食纤维(燕麦片、全麦面包、芹菜、柑橘、草莓等均富含膳食纤维)有助缓解压力;喝牛奶有助于舒缓焦虑、易怒的情绪;菠菜中富含镁,多吃能平复心情;鲑鱼中富含ω-3脂肪酸能对抗肾上腺素等应激激素,多吃也能帮助缓解压力。

  运动——多练瑜伽

  近年来风靡于年轻女性间的减肥塑身方法——瑜伽,也有缓解生活压力的作用。练瑜伽时多需配合深而慢的呼吸,能逐渐平复紧张的心理;通过慢而舒缓的动作,能逐渐放松身体,以及练瑜伽时意念的引导都能达到缓解生活压力的作用。即使是对瑜伽不屑一顾的男性朋友同样可以通过练习瑜伽来缓解生活压力,当然男性朋友还可以选择自己喜爱的足球、篮球等运动来缓解压力。

  娱乐——多玩减压玩具

  随着生活压力的增加,玩具厂商推出的减压玩具备受人们喜爱。无论您怎么挤、压、砸、摔、捏,减压玩具都不会坏也不会报废,让您在蹂躏玩具的同时轻松地赶走生活压力,并宣泄出愤怒、抑郁等不良的情绪。捏泡泡、挤毛豆、欠扁狗、挤眼公仔、发泄鸡蛋等都是很流行的减压玩具。

  旅游——走近大自然

  走近大自然,尤其是到自然景区或海边旅游,面对幽美的山林、广阔的大海、柔软的草原,加上清新的空气、徐徐的海风、温暖的阳光,能让我们在放松心情的同时,赶走生活压力。同时还可以倾听大自然的声音缓解生活压力,或在山间、海边、空旷的郊外等地方“吼”几声来释放压力。

  心态——积极调整心态

  面对生活压力我们不应该对其过多埋怨,产生消极的态度,而应该以积极乐观的心态面对压力解决问题。如可以通过积极工作,提升自我价值,来减小生活压力。此外,还需保持快乐的心态,在生活中乐于助人。生活压力大到难以承受时,还要学会转移注意力。

  当然,要想彻底地摆脱生活压力的困扰,还需学会正视压力,尽量保持平和的心态,并找出造成生活压力的来源,从根本上解决问题。此外,生活压力长期无法自我调节,甚至造成失眠、抑郁等问题时,要及时就医。

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