糖尿病这么恐怖 为什么你还不重视？！

　　糖尿病这么恐怖为什么你还不重视？！

　　据南国都市报报道，每年有400万人因糖尿病死亡，100万人截肢,也就是每8秒钟就有一人因糖尿病丧生……目前中国糖尿病患者已达1.14亿，占中国成年人口的11.6%。然而中国大约三分之二的糖尿病患者没有进行足够的血糖控制。

　　1.美食的诱惑

　　吃货糖友说，“只要不耽误我吃，其他我都不管。”牛排、炸鸡、奶油蛋糕、巧克力等等，似乎每天都在向你招手……但是血糖是个睚眦必报的小气鬼，绝对不能容忍它不喜欢的高糖高热量的食物，如果你无节制的吃了，必然会受到血糖的报复。

　　结论：要做好饮食干预，控制血糖。

　　饮食治疗的原则包括控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、水果适时适量、少饮酒不吸烟等。

　　2.慵懒的生活

　　睡到自然醒，有空的时候蜷在沙发看电视……然而糖尿病患者需要运动干预，如果不运动，血糖很难控制好。

　　结论：要合理运动，控制血糖。

　　糖尿病病人运动治疗的原则

　　⑴持之以恒

　　从时间上看，每周最少5天，每天最少30分钟，也就是说每个星期至少有150分钟的锻炼时间。

　　⑵量力而行

　　量力而行就是要适度，不要过劳。

　　⑶有氧运动

　　糖尿病病人有氧运动时适宜心率计算法：

　　适宜心率＝（220－年龄）×60～85％，

　　适宜心率＝（170－年龄）

　　3.保护"玻璃心"

　　许多糖友不愿意测血糖的理由是，“不想知道血糖值，省得太高了影响心情。”然而糖友必须时常关注血糖值，了解自己的血糖情况才能更好的管理血糖。

　　结论：坚持定期监测血糖，控制好血糖。

　　血糖监测的频率选择一天中不同的时间点，包括餐前、餐后2h、睡前及夜间（一般为凌晨2～3时）。

　　采用生活方式干预控制糖尿病的患者：

　　可根据需要有目的地通过血糖监测了解饮食控制和运动对血糖的影响来调整饮食和运动。

　　使用口服降糖药者：

　　可每周监测2～4次空腹或餐后2h血糖，或在就诊前一周内连续监测3d，每天监测7点血糖（早餐前后、午餐前后、晚餐前后和睡前）。

　　使用胰岛素治疗者：

　　可根据胰岛素治疗方案进行相应的血糖监测。

　　具体监测方法详见本微信号11月18日内容《指南告诉你一天测几回血糖！（附自测血糖3个规范步骤）》

　　4.糖尿病治不好，也死不了

　　目前糖尿病不能根治，单纯的高血糖并不会在短期内带来危害，不过长期高血糖会影响身体的各个器官，引起各种并发症，而这些并发症则可能是导致死亡的直接原因。所以人们也常说，“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的并发症!”

　　结论：控制好血糖，延缓并发症。

　　5.工作为中心，忽视健康

　　工作太忙，身体就只能往后放？千万不要，正如广泛流传的说法，“健康是1，其他的都是零……如果没有健康这个1在前面，其他的都只能是零。”

　　结论：重视健康，认真工作但不能以牺牲健康为代价。

　　6.逃避扎针的疼痛

　　测血糖药需要扎针，打胰岛素也需要扎针。许多糖尿病患者或糖前的患者拒绝正视自己有糖尿病这个事实，可能是被那些冷冰冰的针头吓到。但其实正确的注射和监测其实并不会很疼。

　　结论：规范监测与注射。

　　自测血糖的规范步骤详见本微信号11月18日内容《指南告诉你一天测几回血糖！（附自测血糖3个规范步骤）》

　　注射胰岛素的细节详见本微信号11月18日内容《胰岛素不同注射部位也不同——这些注射细节你都知道吗？》

　　7.任性的活着

　　任性的活着，想干什么就干、想吃什么就吃、突然想去旅游、通宵玩游戏……其实没有糖尿病你同样不能这样任性的这样生活。