糖友泡脚养生别超过13分钟

　　冬季天寒，用热水泡脚往往令人舒适不已，不但缓解了一天的疲劳，还能够起到养生的作用。但是你知道吗，其实泡脚并不适合于所有的人群，特别是对于糖尿病患者来说，泡脚反而危害不小。

　　糖尿病患者烫脚不仅容易导致脚部的烫伤，还可能出现导致脚部的溃烂，因此必须提高警惕。

　　糖尿病患者不宜用热水泡脚

　　专家指出，患糖尿病易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种神经病变非常隐蔽，患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温高，也易引发足部感染，加速糖尿病足病情恶化。

　　我们一但遇到水热或不适应时会本能地闪避退缩，但糖尿病病人由于糖尿病的微血管病变，使神经内膜毛细血管阻塞，引起神经病变，长期高血糖也使神经传导障碍，如此可使痛觉纤维受损，不能很好地避开外来的机械损伤和温度损伤，所以很容易在过热的热水洗脚时往往会被烫伤。加之糖尿病人动脉粥样硬化的发生率较高，下肢的动脉粥样硬化及血栓可使血管出现节段性阻塞，尤其以月国窝以下的动脉更为严重，再加上血小板聚集力增强，血液粘稠度增加，微循环发生障碍而引起足部缺血，所以足部烫伤后不易痊愈。进一步发展至溃烂、感染，甚至足部坏死，这就是所谓的糖尿病足。

　　此外，还值得一提的是，如果水温太高，一方面刺激皮肤，另一方面也容易使油脂丢失，造成皮肤干燥。而干燥的皮肤容易引起糖尿病患者的脚部出现皲裂，如果处理不当也很容易导致足部的溃烂，进而出现糖尿病足。糖尿病足是糖尿病的一种严重并发症，治疗十分困难，致残率高，约有15—20%%患者需要截肢，因此糖尿病患者泡脚一定要提高警惕。

　　支招：糖尿病患者冬季如何泡脚？

　　泡脚前，先用手或温度计试水温，大多数糖尿病人存在足部神经病变，对温度的感觉能力下降。一般要求38-40摄氏度的温水，可一边泡脚，一边加入温水，泡脚的时间也不宜过长，别超过13分钟。洗脚宜用中性肥皂。洗完脚，最好用白色的软干毛巾擦，以便发现是否有血迹或者脓迹，一定要擦干趾缝之间的水迹，必要时可用电吹风的小风吹干。另外，糖友可以加入护肤霜或者少许醋，防止真菌生长。如果已经开始龟裂，每次洗完脚后，可涂上凡士林等含油脂高的护肤品，再裹上一层保鲜膜，可持久滋润，缓解干燥。需要修趾甲的糖友，也必须在泡脚后趾甲较软时方能修剪，趾甲要平剪，不能剪成圆形，以免伤及甲沟。

　　糖友空腹、饭后泡脚都不宜。因为饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血。此外，在泡脚的过程中身体还会消耗很多热量，空腹状态下糖元贮量较少，这时泡脚容易使血糖过低，因而空腹时泡脚也不宜。泡脚宜在餐后1-3小时进行，临睡前效果更佳。

　　值得提醒的是，每次泡脚前后，糖尿病患者都应仔细检查足部，一旦发现足部肤色变暗、红肿、干裂、破溃等，须立即就医。

　　小贴士：很多人在皲裂的部位贴上胶布来止痛，专家告诫大家，糖尿病人千万不要在皲裂部位贴胶布，胶布撕下来的时候很容易把皮肤撕破。糖尿病人的皮肤破口很容易发生溃疡，而且一旦发生，不容易愈合。出现皲裂后，可以在裂口部位涂上专业的护肤油。如果皲裂较深，出现皮肤破口，千万去到医院处理伤口。