睡得不对，血糖也会高起来！

2017-01-04 来源：糖尿病会传染标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：由于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再靠大睡懒觉的方法，想要把觉“补回来”，这种习惯如今已成为不少人的生活方式。

　　真实案例

　　刘先生是一家企业的经理，去年查出患有2型糖尿病。医生除了告诉他要控制饮食、增加运动外，还给他开了口服降糖药。几个月过去了，虽然严格遵照医嘱服药，但刘先生的血糖一直控制得不理想，血糖波动很大。医生经过仔细询问发现，原来，刘先生的生活习惯很不规律，常常加班熬夜，由于晚上忙到很晚，早上睡懒觉自然成了家常便饭。根据他的情况，医生认为血糖波动大与他的不良生活习惯以及经常睡懒觉有很大的关系。

　　专家讲解：

　　现代社会，由于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再靠大睡懒觉的方法，想要把觉“补回来”，这种习惯如今已成为不少人的生活方式。

　　殊不知，凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，从而引起血糖的明显升高，相应地导致血糖波动加大，增加了对血管的伤害，也加重了病情。

　　对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉还很可能会导致低血糖反应的发生，特别是使用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及生命。

　　专家提醒：

　　糖尿病患者要想平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而第二天早晨应在6点至8点之间起床，将每天的睡眠时间保持在8个小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要补充睡眠，也最好在早晨8点之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再上床去睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。