为什么糖尿病人要多运动？哪些人又不适合运动？

2017-01-04 来源：贝塔系标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有以上这些情况的糖尿病人是不宜做任何锻炼运动的。反之，如果没有以上情况的，则可以选择适合自己的运动进行锻炼。

　　有些糖尿病人不爱运动。运动对于糖尿病人的意义不同于健康人，糖尿病人的运动是治疗方法，其重要性应该等同于看病吃药一样。

　　一、糖尿病人适量运动有哪些好处？

　　运动有很多好处，运动可以降血糖。一般情况下，餐后运动可使血糖比不运动的糖尿病人下降1-2mmol/L，不仅对血糖控制有帮助，对控制体重也有好处。对于使用胰岛素的糖尿病患者来说帮助更大，适当运动能协助胰岛素在体内充分发挥作用，长期有效的进行有氧运动，胰岛素敏感性大部分人可提高30%，使血糖得到改善。

　　运动还能改善心脏功能。我们的心肺功能从20岁到60岁，大约每10年衰退10%。70%-80%的糖尿病患者最终死于心血管疾病，而常参加运动患心血管疾病的危险性就会降低35%-50%。

　　运动能对抗衰老，科学家已经证实，运动是抗老化最好的方法之一，特别是在50岁或60岁以后，运动可以让人持续保有活力，使人在体能上年轻10-15岁。运动还有很多好处。如增强肺功能、改善血液循环、增强肌体灵活性、改善和调节神经、增强免疫力，保持精力旺盛，等等。

　　运动有很多形式：如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、爬山、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球等，个人可以按各自的喜好和身体状况来选择。运动的时间最好在餐后30分钟到1个小时之内开始运动，运动时长以30-40分钟为宜。运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度，运动时见汗就逐渐停止。如果运动时间过短或者强度不够就达不到运动的效果。另外，最好在每餐后都有适量的运动，最少也要保证一天运动一次。

　　运动是糖尿病人不用花钱的一剂好药。科学运动对血糖控制和防治并发症都有极大的益处。

　　二、哪些糖尿病人适合运动呢？

　　有稳定期的1型糖尿病患者；

　　轻中度2型糖尿病患者；

　　肥胖型2型糖尿病患者；

　　稳定期的妊娠糖尿病患者。

　　三、哪些糖尿病人不适合做运动呢？

　　血糖目前不平稳者，尤其当血糖高于13mmol/L时，更不宜做任何运动。

　　血压非常高的，收缩压在180MMHG以上者。

　　有比较严重的心脏疾病者。

　　有比较严重的肾病，如有大量蛋白尿和肾功能不全者。

　　有急性感染和发烧者。

　　有较严重的糖尿病足者。

　　总而言之，有以上这些情况的糖尿病人是不宜做任何锻炼运动的。反之，如果没有以上情况的，则可以选择适合自己的运动进行锻炼。

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