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为什么睡眠不足反而会变胖?容易得糖尿病?

2017-01-04 来源:贝塔系  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:压力主要来自于觅食和求生。比如说,在野兽追赶之时,人们只有两种选择:搏斗或逃跑,两者一样会耗费极大的体能。

  很多人觉得熬夜了辛苦了食欲就会差,就能瘦下来,而现在很多却是越熬越肥,不仅眼睛肿的跟馒头一样的,腰围也和熊猫一样粗了,更使糖尿病的概率直线上升,那为什么熬夜不会瘦,还会得糖尿病?赤脚糖盟(公众微信号chijiaotangmeng)和大家一起讨论下。

  睡不好,压力大,容易胖

  精神压力过大也会让人发胖,美国哈佛大学科研人员在最新一期《美国流行病学杂志》上报告说,他们对1355名美国成年男女进行了长达9年的跟踪调查,得出了这一结论。

  在远古,压力主要来自于觅食和求生。比如说,在野兽追赶之时,人们只有两种选择:搏斗或逃跑,两者一样会耗费极大的体能。为了供应求生所必需的能量,身体会释放出肾上腺素这种压力激素,升高血压,提高血糖,为肌肉运动做好准备。跑过了,搏过了,血糖消耗掉了,自然就降下来了。

  肾上腺素本身并不会令人发胖,不过,现代人的压力都是慢性精神压力,而且与肌肉运动几乎无关。在血糖、血压升高之后,坐在办公室里却无处消耗这些集中在血液中的能量。这样一天到晚处于高血糖状态,就会提高胰岛素的产生量,而胰岛素降低血糖的秘诀之一,就是促进脂肪合成,抑制脂肪分解,结果自然是容易发胖。

  在深度睡眠中,大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部,大腿和肚子上,也会发胖。

  那么有些人会问,睡不好和压力有什么关系呢?一项2006年发表的研究发现,如果大鼠被剥夺睡眠,它们的应激激素水平便会上升,大脑海马部分的新细胞生长大幅度下降。恢复平日的睡眠模式之后,大鼠的神经细胞生长也恢复正常。也就是说,睡眠不足本身就会带来压力,研究者认为,长期睡眠不足甚至会损害大脑的健康,造成身体调控机能紊乱。

  睡眠不足还可以引起皮质酮释放增加,肌肉紧张,血压上升,心率加快,消化不良,抑郁,头痛...这一切,都会带来人体的不适感,增加癌症的风险,促进人体衰老。

  睡眠不足,容易胖,易得糖尿病

  有一项研究,研究者从美国千年队列研究中入选47093例年轻健康军人,每3年调查期睡眠、精神疾病和糖尿病发生情况。校正人口学和精神健康的因素后,睡眠不佳者发生2型糖尿病的风险增加21%~78%,每晚睡眠不足5h者糖尿病风险增加52%。

  如果睡眠不足,人体的脂肪组织所分泌的有利控制食欲的“瘦素”就会减少,而肠道分泌的另一种促进食欲的激素“饥饿素”则会上升。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力,很难控制食量,而睡眠导致精神压力增大。

  情绪不安宁,也会更加向往甜食。特别是女性,很大比例的人都有“情感进食”倾向,一旦心情烦闷、沮丧、痛苦,就会大吃高脂肪高能量的甜食点心或零食。不过,吃过之后,暂时性的安慰很快就会过去,身体重新回归痛苦,于是食欲又会恶性循环,促使体重上升,糖耐量受损,从而促使糖尿病的发生。

  糖尿病患者如果平时熬夜的话会引起血糖升高,血压升高,致肝功能异常,上火等一系列的不良反应。加重病情,易引起并发症的发生。

  所以工作加班的人白天工作提高效率,夜猫子们可以提前进行夜生活。保证有充足的睡眠,不要因为争取一点时间,享受夜生活,失去长期的健康。

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