糖友注意了，这7个因素也会导致血糖升高

　　对血糖仪上的高血糖读数感到疑惑？患有糖尿病的大多数人都知道，糖和碳水化合物是产生高血糖的两个最常见的原因，但一些其他的几个原因肯定会让你大吃一惊。当你知道造成高血糖的原因越多，你的血糖就越可能得到控制。下面贝塔系（公众号：贝塔系）就跟大家说说那些鲜为人知的造成糖友高血糖的元凶。

　　1.人造甜味剂

　　如果吃糖是一个问题，那么无糖应该没事了吧？不一定，人造甜味剂也会包含一些会造成血糖升高的碳水化合物。有些甜味剂是优于其他产品的，因此可以看看营养标签，这样你就会知道当你吃用它的时候，你会吸收多少碳水化合物。甜叶菊是一种以天然植物为基础的甜味剂，它不会增加热量，对糖友来说是一个比较好的选择。

　　2.咖啡因

　　咖啡因可以帮你感到更加清醒，但是它也能帮你的血糖升得更高。如果你在喝咖啡，苏打水，红茶或者绿色，或者任何其他含有咖啡因的饮料，试着记录一下它们是如何影响你的血糖水平的，然后相应的调整你的摄入量。或者可能的话，不去饮用那些含有咖啡因的饮料。

　　3.脱水

　　保持水分，这对任何人来说都是一个比较好的建议。但如果你患有糖尿病的话，这个建议就特别重要了。当你的身体处于较低的水分状态下，你血液中的糖循环就会变得更加频繁，因而会导致较高的血糖水平。在全天饮用大量的水或者零热度的饮料来预防脱水，但要尽量少饮用咖啡因的饮料。加入新鲜柠檬，酸橙，或者黄瓜，白开水也喝得更有味道。或者试一下草药冰茶也行。

　　4.压力

　　压力会让人释放荷尔蒙，而这个荷尔蒙会导致血糖升高，特别是2型糖尿病人。你不能从你生活中消除所有的压力，但是你可以学习健康的方式来对你的身体作出反应，来减轻压力造成的影响。让自己远离紧张的场景，学习压力管理技巧，还有锻炼也可以帮你减轻压力。有时候来几个深呼吸也会打断身体的过激反应，从而缓解压力。

　　5.疾病

　　你的身体需要花费额外的体力去抵抗一个疾病或者感染，这也会导致血糖的升高。当你生病时，要经常检测你的血糖水平，同时要保证自己得到充足的休息，还要记得保持身体水分。如果你的血糖数有两次以上超过了250mg/ml,那么你就应该去看医生了。

　　6.药物

　　许多处方药和非处方药都会对血糖产生影响。感冒或者鼻炎的药物含有会引起血糖升高的减充血剂，还有一些其他的感冒药会含有酒精或者糖，而这两个都是你应该要避免的。

　　其他一些药物我们也应该药清楚的。比如避孕药，某些抗抑郁的药，还有用于治疗过敏，哮喘和炎症的皮质类固醇。最好让医生知道你正在使用的所有药物。同时在使用新的药品时，应该询问一下医生的建议。

　　7.缺乏睡眠

　　睡眠不足不仅可以让你昏昏沉沉，还能让你的血糖增加，减少你对胰岛素的敏感性。在2010年公布的一份糖尿病研究中报道，那些被研究人员限制只能睡4个小时的参与者，他们对胰岛素的敏感性会降低20%。所以，试着去让自己得到一个完整而舒适的睡眠。如果你有入睡或者睡眠质量的问题，那么最好找医生聊聊。

　　每个人都是独一无二的。这些因素会如何影响你的身体，也会跟其他人不同。想要知道这些因素有没有影响你的血糖，你有没有好好管理你的血糖，定期测量你的血糖水平是最好的方法。