为什么糖友早上起床一定要做这四件事？

　　俗话说，一天之计在于晨，对于糖尿病患者来说早上做什么更是很重要。早上做以下四件事对您的健康会有帮助哦。

　　一、醒来后喝一杯水

　　水是生命之源，对人体健康起着非常重要的作用。秋季干燥的空气会让人体更容易缺水，但由于春季大家出汗减少，有时口渴的感觉不并明显，因此很多人虽然身体缺水了但是却并不知道，如果等到口渴了才喝水，这时身体已经明显缺水了，不利于糖尿病患者病情的控制。所以糖尿病患者可以在早上起床后空腹喝一杯白开水，水还可以降低血液粘稠度，增加循环血容量，帮助身体排毒。

　　二、要排便

　　早上起床大便可以帮助排除体内的毒素、废物，糖尿病患者的肠胃功能较弱，早上排便还可以减轻患者的肠胃负担，减缓高血糖带来的胃肠道问题。同时您养成早上定时排便的好习惯还可以有效预防便秘。

　　三、要准备丰盛的早餐

　　人们总说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。没错，您早上一定要吃得丰盛一些，当然丰盛不是指的大鱼大肉，而是要有营养，各种营养素比例要均衡。糖友要避免早餐食物种类单一，这样容易造成血糖升高，您可以选择混合餐，如富含膳食纤维、蛋白质、多种维生素与矿物质的饮食，但要注意控制饮食量。比如一杯牛奶，一个鸡蛋，几块康无忧燕麦葛根酥，两块豆腐干等高蛋白食品。早餐吃的好又饱，也可以延缓葡萄糖的吸收。

　　四、在镜子前摆个自信的姿势

　　自信能给人带来正能量，给人带来好心情。糖尿病患者每天早上可以多花几分钟时间认真打扮自己，穿上自己喜欢的衣服，爱美的女性还可以适当化妆，使自己看起来更加神采奕奕，最后在镜子前摆着自信的姿势，对着自己微笑，看看自己积极乐观的形象，这种心理暗示会给您带来正面影响，增加抵抗高血糖的自信心，同时心情也会变得很好，这些都可以使您的控糖工作变得事半功倍，从而使您更健康。