糖友生活中不可不注意的事项

　　糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，所以在日常生活中一定要多注意。那么，糖友在生活上应当注意哪些事项呢?下面就由北京瑞京糖尿病医院的专家为广大糖友介绍一下。

　　1.健康的饮食习惯

　　在确保总热量平衡的前提下，糖友应当采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日每人食物纤维的摄入量不低于35克，但是对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。

　　【北京瑞京糖尿病医院营养专家马惠津温馨提示】糖友应当减少盐的摄入量，此举可以帮助糖友降低血压，保护糖友的肾脏。糖友应当远离腌制食品。

　　2.控制体重

　　糖友如果发现自己的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少自己的体重。这将有助于降低血糖，有效改善自己的血压和血脂。

　　3.保证睡眠质量

　　睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加糖友的食欲，增加糖友对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加的并发症的风险。所以，糖友的睡眠保证在七八个小时是最好的。

　　4.每天监测血糖

　　每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。检查也可以帮助糖友了解各种食物和运动对自己身体的影响。

　　5.压力的自我调整

　　糖友一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。

　　6.防止碰伤和擦伤

　　糖尿病会引发感染的风险，并会减缓伤口愈合，所以，即使是简单的割伤和擦伤也要快速进行处理。正确清洗伤口，使用抗生素药膏和无菌绷带进行包扎。如果几天后还是不见好转，就要及时的去看医生。每天检查双脚是否有水泡、割伤、溃疡、发红或肿胀。保持双脚滋润，以防止干裂。

　　7.戒烟

　　糖友抽烟，更容易引起死亡。烟草对心脏和肺部都是不利的。戒烟可降低血压，减少中风、心脏病、神经损伤和肾脏疾病的风险。

　　8.定期检测并发症

　　糖友应当定期去医院进行相关检测。如果糖友是使用胰岛素来平衡血糖水平，那就需要更频繁的咨询医生。每年还要对身体和眼睛进行相应的检测，防止发生糖尿病的并发症，错过并发症的最佳诊疗期。