你知道吗?这种习惯容易得糖尿病
据新的研究发现,偶尔睡懒觉也可能引发糖尿病。
研究人员发现,即使有规律的睡眠习惯变化,例如工作日早早起床,也可能提高出现代谢问题的风险。
此前已有几项研究表明,打破身体的生物钟可能对健康产生严重影响,将患心脏病和中风的风险提高40%以上。发表在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》月刊上的这项最新研究首次把不倒班工人所谓的“社会性时差”与代谢疾病联系起来。
研究分析了一些在不固定时间起床的中年人,发现这种习惯会提高他们血液中的脂肪水平,并减少一种降低血糖浓度的化合物。科学家说,倒班的工人比正常上白班的工人更可能出现代谢问题、冠状动脉心脏病和2型糖尿病。
美国匹兹堡大学的帕特里夏·黄博士说:“社会性时差是指人的生物钟与社会施加给他们的睡眠时间安排上的不匹配。”“然而,这是首次有研究表明,即使健康的成年人,且睡眠时间安排与生物钟的不匹配并非那么极端,其社会性时差也可能导致代谢问题。这可能引发肥胖、糖尿病和冠状动脉疾病。”
如何让自己在懒洋洋的冬日也能充满能量,不犯困?
出门前:吃一顿丰盛的早餐
从睁开眼皮那一刻起,身体的“电源总开关”就开启了,开始进入高速运转状态。但经过一晚上的重力压迫,身体后背的通道会有些不畅,所以,这时先不要急着起床,一般会翻过身来,脸侧向一边,在床上伸几个大懒腰,让血液均匀地分布到全身后再起床。
天气好的话,可以在起床后先喝一杯温开水,等排便后就到小区的花园里散步,如果实在没时间,也可以在阳台做几个深呼吸,让身体获得更多的氧气。最后再吃一顿丰盛的早餐,包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶类等能量高的食物,出门前选择一套棉麻质地的衣服,在穿衣镜前挺胸收腹,做个深呼吸再自信满满地出门。
上班时:别忘中午晒晒太阳
上班族每天蜷在狭小的写字楼格子间里,会使血液循环不畅,人就容易缺氧,出现头晕、乏力等。工作的间隙,可以和年轻的同事们聊聊天,开开玩笑。他们往往思维活跃,朝气蓬勃,能从他们身上获得一种生命力的感染,疲劳感也就自然而然地消失了。
此外,每隔一小时左右尽力地伸一个大懒腰,也是可以快速缓解疲劳的方法,如果不好意思被大家看到,可以借去洗手间的时间伸也行。最后,别忘了中午出去在太阳底下晒晒太阳,不但可以驱散冬日的寒冷,还能帮助身体补充维生素D。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5