糖尿病季节调养|缓解春困，糖友可常按三穴位

　　糖尿病季节调养|缓解春困，糖友可常按三穴位

　　春天来了，气温逐渐回升，万物在春风中醒来，一派生机盎然的景象。然而，“春困”也常常因季节伴随糖友而来。

　　糖友会感到春困，无精打采，昏昏欲睡，这是人体机能岁季节变化而发生相对调节的一种生理现象。

　　春困虽然不是一种病，糖友也不会因此引发并发症，但是影响了日常生活。为此，有些人选择多睡的方法，但多睡并不一定能缓解春困。

　　一般情况下，成人每天能保持8小时睡眠就足够了，超过8小时反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑郁状态，结果是越睡越困。

　　对于糖友来说，多睡还会影响血糖的控制。

　　中医认为，春困是因为五脏六腑技能絮乱，尤其实心的温阳功能与肾的滋阳功能不能协调，导致阴阳失调。

　　所以，缓解春困应理顺心肾。调节气血。

　　按照经落理论，可以用拇指揉内关节。神门节，三阴交穴。

　　1、四神聪穴

　　经常按摩此养生穴位，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效；同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。按摩方法为：用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴，再逐一揉、按前后神聪穴，共3分钟。

　　2.神门穴。

　　神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于手腕处，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。糖友按压方法同内关穴一样，注意按揉神门穴时力量不要太大，也不必追求酸胀感。每次3～5分钟，左右手交替。

　　3.三阴交穴。

　　三阴交穴是肝经、脾经、肾经交会的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。经常按摩三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，有调和气血、补肾养肝、安神、帮助睡眠的作用。

　　此外，三阴交穴对妇科疾病甚有疗效，如月经不调、带下、更年期综合征等。因此，对女性糖友尤为适宜。

　　这三个穴位互相配合，每天按揉2～3次，可以起到安神定志、调整睡眠的作用。当然糖友想最大程度的改善“春困”，在有效按摩穴位的同时，还需要注意的就是要保证充足的睡眠。