您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 午睡超过一小时糖尿病靠近一大步

午睡超过一小时糖尿病靠近一大步

2016-12-27 来源:心之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:白天午睡时间超过60分钟,患糖尿病风险增加46%,白天过度嗜睡(如超过3个小时),患糖尿病的风险增加56%,而短时间小睡则不会增加这种风险。

  午睡超过一小时糖尿病靠近一大步

  适当的午睡对于恢复精力、舒缓心脑血管系统、提高工作和学习效率有着极大的帮助。但是,专家告诉你,午睡久了,是有副作用的!

  这项结论是近期欧洲糖尿病研究协会上一份研究报告指出的,报告称,白天午睡时间超过60分钟,患糖尿病风险增加46%,白天过度嗜睡(如超过3个小时),患糖尿病的风险增加56%,而短时间小睡则不会增加这种风险。

  在这项研究中,研究人员对日间嗜睡或小睡与2型糖尿病风险之间的关系进行了分析,研究人群包括来自瑞典、西班牙、芬兰、德国、美国、中国的26万多名受试者。这项最新的关于糖尿病与睡眠之间关系的研究,为有午睡习惯的人群提了个醒。

  那么,怎样午睡才健康?

  午睡的时间长短决定午睡的质量。时间太长,会导致睡醒后轻微的头痛和全身无力,时间太短,则只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不适,对智力、记忆及清醒的促进效果不大。

  所以,健康的午睡应在30至60分钟,这样人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝