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冬季四肢保暖

2016-12-24 来源:临朐糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡前补充足够的热量,例如睡前两小时额外摄入500卡路里的食物。(摄入过多的水分会导致体温降低,所以手脚冰冷请尽量防止多余水的摄入)

  你身边肯定有那么一个人,不管冬春秋夏手脚都冰冷,碰一下真的是透心凉。

  是的我就是其中一个,每次把手放在水龙头红外线感应的地方,傻愣愣等了好几秒没有水出来,还得知趣地搓了一会儿手,放过去,水龙头才给面子。

  俗话说"寒从脚下起",而且,人体冷的时候手脚等前端肢体最先冷,只有身体足够暖和,双手和双脚才能获得循环带去的热量

  那冬天要怎么给四肢保暖呢?手还相对容易,谈谈脚的保暖方式。

  睡前补充足够的热量,例如睡前两小时额外摄入500卡路里的食物。(摄入过多的水分会导致体温降低,所以手脚冰冷请尽量防止多余水的摄入)

  适当饮酒可以扩张血管,使核心的热量传递到四肢末端,也是御寒的有效方法,睡前适当饮酒还可以帮助睡眠。(注意:适当!请记住你第二天还要上班)

  如果怕胖,也不喜欢喝酒,洗个热水澡,实在嫌麻烦就泡个热水脚(至少十分钟,一定要稍微有点烫的),洗完之后快速进入被窝,切记盖好被子别漏风。

  使用热水袋或者暖宝宝等局部加热手段也是有效的方法。

  没有热水袋的话,找个可乐瓶接上热水,套个厚袜子在外面也可以起到不错的效果。

  要运动,冬天再冷,活动一下身体,之后几个小时全身都是暖的。

  以前高三的时候每天早上绕操场跑几公里步,一天都活力满满,学习起来还倍儿有效。

  穿厚点,把你的衣服全部升级为羊绒或羊毛的,一定要保持下肢暖和,可以买一双户外专用的鞋,防风防水的那种。

  袜子换成厚羊毛袜,毛衣换成全羊毛、全羊绒或羊绒羊毛的。

  还有,被子等床上用品也换成羊毛之类的吧,比如羊毛被。

  (这条建议好贵!)

  多吃暖和的东西(查食物属性,是性温、性平还是性凉等,吃性平和性温的)如生姜、红糖、牛羊肉等。

  喜欢喝茶的冬天可以喝红茶,还有板栗等,这些都是可以让身体暖和的。

  要是不喜欢吃生姜,可以喝红糖姜水。

  少吃猪肉,猪肉虽然便宜,口感也可以,但容易产生湿气。而且牛羊肉的营养也好些,尽量不要吃烧烤的烤串。

  多晒太阳,躺在阳光下哪都不需要动,就只呼吸。

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