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糖尿病人降血糖六要点

2016-12-23 来源:糖尿病交流平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:酒在许多场合中扮演亲情、爱情、友情润滑剂的角色。糖尿病人偶尔、少量喝点酒也是允许的,少量的概念是红酒50-100毫升、啤酒250-350毫升或低度白酒50毫升,即便如此也应相应减少25克主食(干重)摄入。

  糖尿病人降血糖六要点

  饮酒不过量

  酒在许多场合中扮演亲情、爱情、友情润滑剂的角色。糖尿病人偶尔、少量喝点酒也是允许的,少量的概念是红酒50-100毫升、啤酒250-350毫升或低度白酒50毫升,即便如此也应相应减少25克主食(干重)摄入。千万别以为酒精在人体代谢过程中不需要胰岛素参与而一般不会使血糖升高就可以多喝。经常、过量饮酒不仅可能使饮食控制失衡(高热量、水溶性维生素丢失及代谢紊乱),而且易诱发低血糖。

  少吃或不吃零食

  零食一般是指三餐饮食以外、容易获取的即食食品,包括范围较广,如坚果、干果、鲜果、蜜饯、果脯、糕点、饮料、加工好的农副产品等食品。通常,糖尿病人是不宜吃零食的,因为多数零食特别是坚果和糕点类的热能值或血糖指数较高,很容易使你摄取过多的热量而导致饮食控制失败或因血糖波动较大影响病情的稳定。所以,糖尿病人尽量不要吃零食。特殊情况下如外出做客或旅游不能按时进餐时,零食可以作为加餐食品用来预防低血糖。

  吃水果有讲究

  糖尿病人是可以吃水果的,但不能象健康人一样想吃就吃,必须遵循以下几个原则:①血糖控制满意。即空腹血糖在6.0mmol/L、餐后2小时血糖8.0mmol/L以内时才允许食用水果,否则不利血糖控制。②在两餐之间吃。饭前或饭后马上吃水果,特别是食用那些血糖指数较高的水果会使血糖有较大的波动。③食用量不宜过多。④尽量选择血糖指数低的水果。如柚子、鲜桃、生(青)香蕉、苹果、梨、柑橘等均属于低血糖指数水果;高血糖指数水果同样可以食用,但用量必须严格控制。⑤水果应直接食用。如果将水果打成果汁食用,虽然方便了没牙的老年朋友,但果汁的升血糖作用显著高于水果,故应避免。

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