如今，很多人因为生活习惯不规律，身体健康变得每况愈下，因此，健康养生成了很多人共同关注的话题。今天，海湖糖尿病医院的专家为你推荐一组日常养生规则：
1、睡眠不够，周末恶补
研究发现，周末补觉不仅起不到恢复精力的效果，而且会干扰人体生物钟。西宁海湖糖尿病医院的专家建议，周末应该早睡早起。
2、每次洗脸都用清洁护肤品
对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁护肤品会加重症状。西宁海湖糖尿病医院专家建议：晚上用清洁用品洗脸，早上用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
3、少吃多餐，取代一日三餐
与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。专家表示，一日三餐加上少量健康零食能够有效防止低血糖。
4、饭后立即刷牙
饭后立即刷牙，容易造成食物中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。西宁海湖糖尿病医院的专家建议，吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。
5、睡前看电视放松
睡前放松有助入睡。然而电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。西宁海湖糖尿病医院的专家建议，睡前1小时应该关闭电脑等电子设备。
6、总选择脱脂沙拉酱
西宁海湖糖尿病医院的专家建议，适当摄入蔬菜沙拉中的脂肪，有益人体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。含橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。
7、总买“全天然”食物
“全天然食物”听起来很健康。然而，即便是美国食品和药品管理局也无法确切定义，因此不要轻信这些宣传字眼。
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