糖友刷牙真经：温水、软毛、小头、饭后半个钟头

　　刷牙真经一：温水

　　温水是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉，有病无病都很适用。高血糖会使牙和牙龈发生问题的危险性增加，所以最适合的是温水，特别是患有牙齿过敏、龋齿、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎的患者，冷热刺激都会诱发或加重病情。

　　刷牙真经二：软毛

　　粗、硬、密的毛束,缺乏灵活性，刷毛难以到达牙缝内，渣滓和细菌依然在口腔深处活跃，达不到清洁效果。同时,用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损,并导致牙龈损伤、牙龈萎缩。

　　刷牙真经三：小头

　　灵活性欠佳的大刷头是你牙齿清洁的大障碍，灵活的小头牙刷轻松实现口腔内各个角度的清洁，甚至包括最里面的牙齿哦。

　　刷牙真经四：饭后半小时

　　饭后半小时而不是吃完立刻刷牙。用餐时吃了大量酸性食物,会附着在牙齿上,和牙齿的保护层釉层中的钙和磷分子发生反应,将它们分离出来,这时牙齿会变得软而脆弱。如果这时刷牙,会把部分釉质刮掉,有损牙齿的健康。餐后半小时再刷牙,这时游离出牙齿釉质的钙、磷等元素已经重新“归队”,牙齿的保护层得已恢复,就不会损伤牙齿了。

　　刷牙铁律：上下轻柔运动三分钟

　　刷牙的正确方法应该是将牙刷倾斜45度,刷牙时顺着牙缝从牙龈朝向牙冠方向刷,上牙从上向下,下牙从下向上,拉锯式的前后横刷不对,直上直下的刷也不对。具体操作应该是:刷上牙时要由上向下旋转着刷;刷下牙时要由下向上旋转着刷;刷上牙内侧时,由上向下拉动;刷下牙内侧时,由下向上拉动;刷臼齿时,由于臼齿的位置比较靠里,咬合面凹凸不平,不太容易清洁,要尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴,才可能刷得干净。

　　每次刷牙时间最好在2～3分钟，才能更干净。

　　在不刷牙的饭后，漱口是很有必要的哦，有炎症用漱口水，没炎症就用清水，漱漱更健康。

　　80岁以后，希望你还有一口洁白的牙齿可以轻松吃掉最喜欢的大苹果，我们一起努力吧。