目标明确帮你战胜糖尿病

　　有目标的人不一定成功，但成功的人一定心中有目标！

　　选择比努力更重要

　　俗话说：说不出来得不到，说不清楚做不到。你要什么？人生苦短，你是否清楚自己在追求什么？内心深处真正渴望的是什么？作为一个糖友，你内心真正渴望的是什么？不仅要说出来，还要说清楚。目标是还未实现的成果，目标越清晰，你就越容易做到，有了目标，就有了方向，记住，选择比努力更重要。

　　这不是偶然，美国曾有一位医生对世界各地数十名百岁老人进行研究，想从他们的共同特点中，找出使人长寿的根本因素。他原以为这些因素会是饮食、运动、节制等，然而研究结果令医生大为惊讶。他发现，这些寿星在饮食和运动方面并没有什么共同特点，他们共同的特点是——长寿目标！

　　西谚有云，只有知道明天干什么，今天活着才有意义。有目标，生活才处于求索的状态，才会感到充实，感到快乐。20世纪80年代，美国哈佛大学的两位心理学家做过一项关于“幸福”的研究。研究对象是一些自称幸福的人。结果，幸福的人们的共同之处，不是财富，不是爱情，甚至也不是健康。他们只有两点是共同的：第一，明确地知道自己的生活目标。第二，感受到自己正在稳步地向目标前进。

　　糖友，你有目标吗？

　　健康长寿就是最有现实意义的目标。

　　如果人生是80年，大致分为四个阶段，第一阶段：20岁之前努力学习，第二阶段：40岁之前努力工作积累资源，第三阶段：60岁前努力干事业，第四阶段：60~80岁，退休了，你职业生涯或许已经结束了，但你的生命还在继续，生命还有1/4，你打算用这最后的20年做些什么？像成功人士一样继续追求生命的质量？还是像某些老人一样虚度光阴？

　　这最后1/4生命历程，不是夕阳，不是余热，是你生命的一部分，和你前60年的生命一样需要规划的时段，不是附属物，更不是打折赠送品！

　　在大目标下，成功人士每年会作一次总结，随时记录自己的行动，有位老糖友71岁了，健健康康，能做家务，反应灵敏，已经累计拜访了30余位亲朋好友，每天过得充实而快乐。

　　你为什么没有人生目标？

　　1.害怕失败。

　　2.害怕被别人耻笑。

　　3.不知道目标的重要性。

　　4.不知道如何设定目标。

　　5.不知道目标设定得正确与否。

　　这五种情况，你是哪一种？

　　不要有顾虑，不愿意为自己的梦想买单的人，永远不能得到内心的渴望，我们希望你是那个实现了终极目标的人。

　　积极的心态为战胜糖尿病打下坚实的基础，但态度只是成功的一步，打好基础，还要在上面构筑健康的大厦，目标就是方向，构筑健康的砖石，要获得健康，必须制订目标。

　　为什么目标如此重要

　　1.目标就是那件你内心渴望去做的事情。

　　生命如此短暂，连做我们想做的事情都来不及，怎么能只用来做不得不做的事情呢？分清事情的轻重缓急，把有限的资源和精力都用在最有意义的事情上。

　　2.目标是你工作和生活的方向。

　　做正确的事永远比正确地做事要重要。明确的目标引导我们的方向，否则我们就像无头苍蝇一样到处乱撞。西方有句谚语：没有方向的船，任何风向都是逆风。人生也一样，没有目标，你去哪个方向都是逆行。看看没有生活目标的老人，是不是目光已经有点呆滞了？盲目地参加各种活动却从未感觉快乐。

　　3.清晰的目标是动力产生的源泉。

　　清晰的目标就好比是一张诱人的画卷，她会不停地激励你把她变成现实。不断增强的渴望度会让你有动力，无论如何都要达成想要的结果。

　　4.目标使你成为一个成功的人。

　　有目标的人成功概率比没有目标的人要大得多，目标向我们及他人传达了一种克服苦难的信念。美国哲学家、诗人艾默生说：一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路。其实你也一样，带着明确的目标去生活，一切障碍都会被甩在背后。

　　一份成功行动计划的5个基本要求

　　1.是你想要并选择去做的事情（不是别人认为你应该做的，或是认为你不得不做的）。

　　2.合理的（是本周你预计可以完成的事情）。

　　3.改变特定行为（如降低体重不是一个行为，而散步则是一个行为）。

　　4.需回答以下问题：做什么？做多少？什么时候做？（需详细到每周的哪一天、什么时间，等等）一周做几次？

　　5.自信心达到7分或7分以上（即完成整个计划的自信心有多高，满分10分）。

　　一个成功的健康管理者要做到的6个事项：

　　1.设定目标。

　　2.细化目标并列出达到目标的一系列方法和途径。

　　3.制订针对目标的短期行动计划。

　　4.执行行动计划。

　　5.每周检验行动进展，必要时进行中期调整。

　　6.对自己做好工作给予奖赏。

　　说明事项：不是所有的目标都能实现。得了糖尿病，可能意味着不得不放弃一些选择。如果这也是你的实际情况，不要太注重自己不能做的事情，而是应该着手开始达到另一个你想完成的目标。我们认识一个坐在轮椅上的人，他说他能做90%的事情，在日常生活中他尽量把这90%的事情做得很好，他同样认为自己活得很有意义。