糖友冬季洗澡：一周2次，脸-身-头-脚不能颠倒

　　正确洗澡能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。而糖友比普通人身体更敏感，所以洗澡也要更加认真对待。

　　随着秋冬气候逐渐干燥，许多糖尿病患者又开始饱受皮肤瘙痒的困扰，糖尿病患者由于全身微血管受到高血糖的影响，使得皮肤营养供应较之常人不足，因此容易出现皮肤瘙痒的症状。而我国秋冬气候干燥，此时更是皮肤瘙痒的高发季，许多糖尿病患者常常在沐浴之后皮肤瘙痒加重，这可能是洗澡方法不当造成的。今天我们传授最适合糖友的洗澡秘籍。

　　秘籍1：一周1~2次，37度水刚刚好

　　糖友，尤其是中老年糖友体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤干燥、瘙痒等症。每周1~2次刚刚好。

　　冬季长时间不洗澡一样是误区，皮肤表面残留自动脱落的皮屑，需要搓洗，而稍不注意就会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。

　　洗澡水35~40度以下最合适，洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。

　　秘籍2：空腹、饱餐不洗澡

　　饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

　　冲澡很消耗能量，空腹或刚打完胰岛素就洗澡，很容易出现低血糖，一旦摔倒后果不堪设想。

　　因此，建议糖尿病患者最好在吃完饭半小时以后，血糖控制相对稳定时冲澡。

　　秘籍3：脸-身-头-脚次序不颠倒

　　大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。

　　冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。

　　第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。

　　清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。

　　第三步洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

　　第四步按脚，洗澡时按摩穴位，泡脚时按摩脚底都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。按摩足底3~5分钟，是不错的选择。但注意要坐下按摩，避免长时间低头，防止跌到。