您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 勿让糖尿病成为“家族之殇”

勿让糖尿病成为“家族之殇”

2016-12-22 来源:北京爱康糖尿病管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:担心糖尿病会成为“家族之殇”的糖友,为了家人的健康考虑,不妨多运动多注意饮食结构、生活习惯,从预防糖尿病开始做起。

  糖尿病是一种遗传性疾病,据统计,有糖尿病家族史的患者比没有家族史患者的发病率高出3-40倍。在正常人群中,糖尿病的患病率为1%-5%,但对于双亲均患糖尿病的人来讲,其子女患糖尿病的几率超过50%。在我国,糖尿病的遗传率为51.2%-73.8%,一般2型糖尿病遗传度高于1型

  因此我们常常可以看到,一个家庭中一个人得了糖尿病,家族其他人也可能得糖尿病,有些家庭往往会有多人患病的情况出现,这是因为同样的家庭成员通常会有同样的生活方式、饮食方式、运动习惯。所以必须通过改变生活方式来降低糖尿病的发病率。

  近年来,儿童中糖尿病发病率正逐渐增多,新生儿过瘦,过胖,将来都容易得糖尿病。糖尿病会遗传给下一代吗?答案是肯定的,但并不是唯一的,糖尿病和遗传因素存在着一定的联系,子女从父母那里可能得到容易患糖尿病的基因,加之一定的环境因素,彼此互相影响,则可能得病。在这里,环境因素主要充当导火索和催化剂的角色。在不同的人种或民族,遗传所起的作用强弱并不相同。需要注意的是,不是每一个存在这些危险基因的人都会发生糖尿病。事实上,大部分人并不会发生糖尿病。

  所以,担心糖尿病会成为“家族之殇”的糖友,为了家人的健康考虑,不妨多运动多注意饮食结构、生活习惯,从预防糖尿病开始做起。

  注意下面几点:

  1、减轻体重。超重越多患糖尿病风险越大,超重者的糖尿病发病率是正常体重者的2.9倍。18岁后体重增加7~10.9公斤的人患2型糖尿病的危险增加1倍,肥胖妇女在10年内减轻体重5公斤以上,发生糖尿病的危险性可以降低50%或更多。

  2、适当运动。每周应进行150分钟的有氧运动,,即每天30分钟左右。在所有运动中,走路适用人群最广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。运动不仅有助于体重的降低,还能增加人体肌肉量。

  3、选择高纤维素食物。研究证明,纤维素能促进肠道蠕动,排出残余的代谢废物,做好肠道清理工作。另外,纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上,对脂类代谢、糖类代谢都有益处。

  4、放松心情。研究表明,长期压力会导致血糖升高,深呼吸有减轻压力的作用。除了深呼吸,精神紧张的时候做做瑜伽,可以通过调节交感神经,减轻胰岛素抵抗。

  5、保证充足睡眠。研究表明,睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。青春期之前小儿睡眠须超过10小时,年轻人8小时,中年人至少6小时。很多糖友都有这样的体会:晚上睡不好觉,第二天早上肯定血糖高,这就是交感神经紊乱的后果。

  6、有家族史的朋友要多关注血糖。45岁以上是糖尿病高发人群,特别是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血压高的人,更需要经常检测。并且,空腹血糖超过5.6毫摩尔/升就要查餐后血糖,以免成为“漏网之鱼”。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝