女人的危机

　　糖尿病熟女腰围超标血糖难控制

　　体重正常就没关系？

　　小心「虚胖」也会增加糖尿病恶化和死亡的风险！

　　近5成熟女糖尿病友腰围超标血糖难以控制

　　医学研究表示，适度减重能有效降低胰岛素抵抗，有助稳定控制血糖。不过，根据调查结果显示，近7成40岁以上糖尿病友有BMI过重及肥胖的情况，其中58.9％女性病友、51.3％男病友没有做任何体重控制的习惯。

　　值得注意的是，调查也发现，40岁以上糖尿病友BMI正常，但腰围大于80公分的「虚胖」女性，比例占49.8％，与13.2％腰围超标的男性病友相比，足足多了2.7倍以上。女性标准腰围需小于80公分，男性需小于90公分。

　　专家表示，腰围能反映腹部肥胖的多寡，藉以反映内脏脂肪的堆积，若是腰围超过理想尺寸，堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢，导致血液甘油三脂浓度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。民众平时除了看体重和BMI，还要注意腰围，避免成为小「腹」婆，才能预防糖尿病的发生。

　　运动稳定血糖这样做更有保障

　　如何才能将血糖控制好，避免或降低后续各种慢性并发症的发生？爱康糖尿病医学研究中心提供「控糖5方」，建议从体重控制、规律运动、规律服药、健康饮食，以及血糖自我监测等方面着手，做好自我健康的管理。其中，在运动部分，糖尿病友应做好「问、护、带、伴、暖」的保护措施。

　　【糖尿病友运动5叮咛】

　　「问」－询问医师：建议先与医师讨论适合病情的运动处方，应考虑运动种类、时间、次数及强度，并配合生活作息，找出适合自己的运动，渐进式的开始执行。

　　「护」－防护适当：穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物，绝对不可赤脚运动。

　　「带」－随身携带：随身携带葡萄糖片、含糖果汁、饼干等，万一发生低血糖时，可以立即食用。

　　「伴」－邀约逗阵：随身携带「糖尿病护照」或糖尿病识别证件，避免单独一个人运动。

　　「暖」－做足暖身：运动前后应做适当的暖身和徐缓的运动，运动强度要慢慢的增加。