关爱1型，聊聊血糖波动的烦恼

2016-12-20 来源：北京瑞京糖尿病医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在糖友分享血糖调控的经验与困惑环节，有糖友提出问题：如何评估我吃的营养够我的能量消耗？对于这个问题，现场的糖友喝营养师都做出了回答。

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　　今天，安凌王医生于北京瑞京糖尿病医院开办的糖友沙龙活动在下午2点开始，这次的活动主题是“关爱1型，聊聊血糖波动的烦恼”，现场20多个1型糖友共同分享了他们在血糖控制方面的经验。

　　1型糖友和卫教师、

　　营养师一起跳舞运动

　　1型糖友和卫教师、

　　营养师一起跳舞运动

　　参加活动的糖友分成了3组，以方便讨论与分享。活动开始全场互动：①台湾健身舞；②交换1型名片，认识人海中的他/她。在运动之前后，安医生让糖友们各测了一次血糖，目的是想让大家了解运动前后血糖的波动变化。

　　运动测血糖后，有糖友提出疑问：为什么我运动后的血糖反而比运动前高？对于这个问题，有现场糖友回答说：人在运动后肾上腺素分泌增多，所以运动后马上测血糖的话，数值是比运动前要高的，这是正常的生理现象，所以运动过后要过一会儿测血糖。

　　1型糖友挑选食物

　　对挑选的食物称重、计算

　　活动的第二个环节是：糖类估估看。来自台湾的陈思嬅营养师给糖友出题：估算出含有60克碳水化合物的食物。通过这一环节，发现很多糖友对食物的糖类含量估算的十分精细，其中有一个糖友估算两根半香蕉含有60克糖类，经过称重计算，确实含有60克糖类（香蕉重量×0.24=香蕉的碳水化合物含量）。安医生和营养师也对每个小组的糖类估算都做了讲解。

　　在糖友分享血糖调控的经验与困惑环节，有糖友提出问题：如何评估我吃的营养够我的能量消耗？对于这个问题，现场的糖友喝营养师都做出了回答。

　　个人每天的劳动强度都不一样，从营养学方面只能取平均值，在一段时间内称体重，了解一个人的能量是否平衡。如果你体重超过正常值，或有点发福的话，说明摄入的营养超过消耗的能量；反之，如果偏瘦的话，说明摄入营养不够，所以要根据自身情况调整，保持均衡饮食。

　　这次活动的举办，不仅可以让1型糖友们互相认识、分享控糖经验，医生和营养师还能帮助糖友们解决一些在日常生活中遇到的问题，帮助糖友们能更好的控制血糖。