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治疗糖尿病 三个阶段让你成功

2016-12-19 来源:北京爱康糖尿病管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果说糖尿病也是坏习惯带来的债务的话,那么重建一葡的健康的生活方式,你不仅立即终止“还债”,并开始享受它带来的丰厚“利润”了,而且,分享“利润”的还有你的家人。一旦养成习惯,你的健康分红将变得源源不断。

  患者:改变久已经形成的习惯,实在是太难了,真想放弃。

  专家:事情总是这样,当你想要放弃的时候,想想你为什么要开始。当你在坚持中找到快乐的时候,你就会在快乐中继续坚持。只要努力就会成功。

  也可以说半辈子形成的生活习惯,一时改变确实有难度,但走出第一步是必须的。而且要彻底改变过去不良的生活习惯,需要时间,没有时间的积累,新的行为无法形成习惯。心理学专家说.21天可以改变一个行为,但是无法在心里固化一个行为。行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。90天的重复会形成稳定的信念和习惯,但好习惯的形成大致分三个阶段:

  第一阶段:一般1-7天。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。

  第二阶段:一般7—21天。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。比此阶段的特征是:“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。

  第三阶段:一般21—90天。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了。

  习惯是人生的道德资本,你有了好的习惯,一辈子都享受不完它的利润,你有了坏的习惯,一辈子都偿还不完它的债务。

  如果说糖尿病也是坏习惯带来的债务的话,那么重建一葡的健康的生活方式,你不仅立即终止“还债”,并开始享受它带来的丰厚“利润”了,而且,分享“利润”的还有你的家人。一旦养成习惯,你的健康分红将变得源源不断。

  好习惯使你心想事成,坏习惯使你一事无成。

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