6个习惯会加重糖尿病病情，糖友不要有

　　管理糖尿病是个复杂的技术活，涉及方方面面，这也就是为什么糖尿病患者要持续接受糖尿病教育。生活中一些不经意的习惯就会加重糖尿病病情，以下6个不良习惯，糖友一定不要有。

　　锻炼不规律

　　有些糖友锻炼没有规律性，三天打鱼两天晒网，这是不可取的。研究表明，停止运动两周，运动能力会显著下降。所谓规律运动，就是每周有氧运动不少于5天，每天不少于30分钟，可以分次运动，每次不少于10分钟，每周力量锻炼隔天1次，柔韧性锻炼天天有。

　　解决方案：运动形式多样化，把运动当作一项工作来做，多学一些随时随地可以做的健身活动，坚持下去，就会养成良好习惯。

　　经常下馆子

　　日常生活中，由于各种应酬，糖友经常下馆子吃饭，而在我国的饭馆、餐厅、酒店吃饭很难做到健康饮食，如果多次在外就餐，势必影响血糖控制水平，加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧，更会导致血糖水平失控。

　　解决方案：1.掌握在外就餐技巧，明智地点菜、用餐。糖友要知道如何去选择食物，应该吃多少食物。

　　2.减少在外就餐次数。一般来说我们建议每周21餐至少要有15餐是要在家吃，最好在外就餐次数不超过3次。

　　吸烟

　　吸烟不仅可明显升高血糖，同时也可增加糖友低血糖事件的发生风险。更重要的是吸烟可促使糖尿病各种并发症的发生，如糖尿病心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足等。

　　解决方案：吸烟可增加糖尿病的发病风险，促使糖尿病大血管及微血管并发症的发生，而戒烟可部分减少这些风险。

　　熬夜

　　熬夜不利于糖尿病的稳定和治疗，危害极大。糖尿病是一种慢性疾病，目前没有快速有效的治愈方法，一直依赖良好的生活方式和科学合理的治疗来稳定病情。如果糖尿病患者长期熬夜则打破了这种稳定的现象，势必加重病情。熬夜不仅不利于糖尿病的康复，还会加重糖尿病的发生。

　　解决方案：糖尿病患者每天保证6—8小时的睡眠。

　　情绪悲观

　　情绪波动会导致糖尿病患者的血糖升高，对糖友的健康和病情的稳定极为不利。大家都知道，坏心情让细胞免疫功能下降，使我们的免疫力变弱。具体到糖尿病，还有一点复杂的身体机制：现代心身医学发现，人在坏情绪时，脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素，胰岛素不足，血糖就会升高。

　　解决方案：糖尿病患者一定要很好的控制自己的情绪，以免情绪波动加重病情，而造成更大的危害。

　　不测血糖

　　测血糖是有创伤的，多少会有点痛感。有的糖友对痛觉敏感，而不愿意测血糖；也有的糖友因为怕花钱而不测血糖。殊不知，不知道血糖控制情况的糖尿病管理如同盲人摸象，肯定不利于病情控制。

　　解决方案：1.避免扎手指尖，因为指尖的神经末梢数量较多，对疼痛尤为敏感，糖友可以尝试扎手指侧面。注意保护手指皮肤，这样即使多次测血糖，也不会变成“筛子状”。

　　2.测血糖虽然有花费，但是花在前，省在后（节省日后发生并发症的治疗费用）。

　　3.购买国产血糖仪和试纸，价格相对低一些。

　　为了您的健康，以上介绍的6个不良习惯，糖友一定不要有。

　　小知识

　　判断糖尿病病情轻重的众多指标中，最为重要的指标有两条，即血糖水平如何及有无并发症。病情是变化的，只要按部就班地进行正规系统的治疗，合理控制血糖，严防并发症，病情也会由重转轻。相反，如果糖尿病患者不遵医嘱，忽视治疗，病情恐怕会由轻转重。