分享我的抗“糖”教训

　　遵循“个体化”治疗原则是保证糖尿病饮食治疗成功的关键。所谓个体化，就是选择适合自己身体特点、饮食习惯、胃肠功能、血糖状态、经济条件和生活方式的治疗方案。这话说来容易做起来难，要在实践中不断探索和修正。同时，注意参考他人的经验，为已所用，将为个体化的治疗方案锦上添花。

　　我有15年的糖尿病病史，并有高血压等病。最初对糖尿病认识不足，在饮食控制上走了些弯路，现在我总结了几点浅显认识，希望能对广大病友有所帮助。

　　一、勿轻信病友

　　为了缓解饥饿感，别人告诉我吃花生米、煮鸡蛋、干豆腐卷，不是甜食多吃点没事，结果血糖直线上升导致病情加重。

　　教训使我明白，必须控制总热量的摄入，管好自己的嘴。后来我每餐都用秤来称，量掌握得很严格。主食粗细粮搭配，每天保证100克粗粮，种类多样，燕麦片、玉米碴、红大豆煮粥，玉米面、白面、、黄豆面混合蒸馒头。时间长了，感觉很好，也不觉得饿了。

　　二、我行我素，雷打不动

　　不论是逢年过节，还是亲友相聚，我都雷打不动地吃着我的饭菜。如有实在推脱不了的饭局，我就做好饭菜用保温饭盒带去一起吃。

　　年三十的早餐我依然喝着燕麦粥。除夕夜那顿团圆饺子我象征性地吃两个，既有了年的气氛，感觉也很好。就这样，两年来，我的血糖水平一直保持得很理想。

　　三、勇于舍弃美味

　　医生告诉我吃太多盐的危害后，我就从食盐不限量减到每日5克（包括酱油、味精）。从不限量到5克真是很难接受，少盐少油的菜实在是难以下咽，但是为了健康，我下定决心当好自己的医生。这一年多，我的高血压、糖尿病都得到了明显改善。

　　专家点评

　　遵循“个体化”治疗原则是保证糖尿病饮食治疗成功的关键。所谓个体化，就是选择适合自己身体特点、饮食习惯、胃肠功能、血糖状态、经济条件和生活方式的治疗方案。这话说来容易做起来难，要在实践中不断探索和修正。同时，注意参考他人的经验，为已所用，将为个体化的治疗方案锦上添花。