糖友失眠按按助眠穴

　　众所周知，糖尿病的发生与不健康的生活方式密切相关，一些研究曾发现，睡眠不足会削弱人的血糖代谢能力以及食欲控制能力等，导致患肥胖症和糖尿病的风险增加。除了睡眠时间，睡眠质量同样会影响患糖尿病的几率。因此，对于糖尿病患者来说，不能目光短浅，只注重糖尿病本身，还应该关注睡眠，这样有助于控制血糖。

　　烦躁糖友入眠需静心

　　因害怕糖尿病而思虑过多时控制病情的一个大忌，此类糖尿病患者更易失眠，不妨在睡前“静静心”。

　　拍心包经---

　　由上往下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内测，以红润或出淤斑为度（出现淤斑一般是邪气3出表的征象，如无其他不适可待其自行吸收）。

　　心包经位于双上肢内侧的正中线上，《灵柩》记载，“肺心有邪，其气流于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多，压力大，平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

　　按压合谷，太冲穴---

　　睡前取坐位按揉双侧合谷，太冲穴各3分钟，如局部有酸胀感以可以忍受为度，此时疗效最好。合谷穴在手背第1、2掌骨结合部之间凹陷中。39_150715172055_1.jpg

　　太冲穴在足背侧，位于第一跖骨间隙的后方凹陷处。合谷和太冲合称四关穴两穴相配，一阴一阳，一上一下，可调一身气血，理阴阳失调，和胃降逆，定志安神之效。二穴相互作用，相得益彰，对失眠伴情绪不稳定者有疗效。

　　疲惫糖友入眠需补虚

　　有的糖尿病患者夜尿过频，常睡不好，加上平素疲劳，体虚而失眠成家常便饭，此类患者先要补虚才能有更好的睡眠。

　　推八髎穴，温补肾俞---

　　每日临睡前，两手摩擦八髎穴2-3分钟，若局部有发热感向小腹放射性则疗效较佳。然后将双手搓热，置于双肾腧穴上2-3分钟，肾俞有温热感，放松感。若有家人帮助则可取俯卧位按摩，八髎穴在骶椎两侧的第1、2、3、4骶后孔中，左右共8个穴位，即上髎，次髎，中髎，下髎，对下焦虚寒的夜尿频多有疗效。

　　肾俞为肾之背腧穴，具有良好的温阳固肾的作用，又可将肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，与八髎穴合用起到暖肾，缩尿，助眠的效果。

　　泡脚搓涌泉穴---

　　睡前用高桶沐足10-20分钟，水要没过脚踝，最好是达小腿位置，对于糖友来说，水不要太烫，脚暖了之后随即搓脚心。

　　足前部凹陷处第2、3趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3处为涌泉穴。轮流搓两脚脚底涌泉穴，各300下。涌泉穴是肾经首穴，意为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴是神经上的保健要穴，对于神经衰弱，腰膝酸软有良好的作用。

　　便秘糖友入眠需合胃

　　有胃肠神经病变的糖尿病患者总消化不良，大便不畅，，影响睡眠，因此，胃肠和是这类患者入眠的关键。

　　摩腹法---

　　古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响睡眠。以摩腹法理气合胃，可使人安然入睡，取仰卧位，左右两手交叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放掌背，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。神阙穴即肚脐，是任脉上的要穴，可补虚安眠，调和营卫。故揉此穴可不知不觉中睡去。揉时数100次一轮。从少至多，最多能揉30轮。201405191400486524140.jpg

　　推胫骨---

　　睡前取坐位，两手虎口分别卡在双膝下，初始时指按压阴陵泉（位于小腿内侧，胫骨内髁下缘，在胫骨内侧缘和腓肠肌之间的凹陷处）和阳陵泉（位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处），然后向下用力推动，在过足三里（位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前棘外侧一横指处）和三阴交（位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处）两穴时用力按压，这样一直推到踝部，反复操作10-20次，此法可以健运脾胃，宁心安眠。