向红丁“三五”防糖法

　　中国糖尿病现状可以用三句话来概括：病人多，危害大，但是可防可治。

　　糖尿病危害巨大，它能给患者造成生活上的不便以及肉体和精神上的痛苦，给个人、家庭、社会和国家造成巨大的资金和资源上的浪费。糖尿病的并发症对健康和生命的威胁很大，甚至能导致残废和早亡。但糖尿病又是可防可治的。我总结了一套预防与治疗糖尿病的理念——三五防糖法。

　　第一个“五”是预防糖尿病的五个要点

　　多懂：即加强有关糖尿病的健康教育和健康指导。

　　少吃：包括最后几口不吃，避免热量过多，少食肥甘厚味，多吃粗粮青菜，细嚼慢咽，少喝酒，不吸烟。

　　勤动：加强体育锻炼，避免超重或肥胖。

　　放松：保持平常心态，避免紧张焦虑。

　　必要时可服药：可用降压药，调脂药，降黏药，甚至降糖药和减肥药，纠正代谢紊乱，延缓糖尿病的发生。

　　我们希望能使尚未罹患糖尿病的人们，包括糖尿病前期以及糖尿病高位人群，能够做到这五个要点，不得甚至晚得糖尿病。

　　第二个“五”是治疗糖尿病的五驾马车

　　对于已经罹患糖尿病的人，他们就不再是预防糖尿病的问题，而是应积极治疗糖尿病，避免或者延缓糖尿病并发症的问题。糖尿病的治疗方法不是单一的药物治疗，而是一种综合治疗，主要是以下措施，通常称为“五驾马车”。

　　1教育和心理疗法：

　　教育是增加糖尿病知识，减少无知和愚昧；心理调整是让病人正确对待糖尿病，采取“既来之，则安之”“战略上藐视，战术上重视”的态度。

　　2饮食疗法：

　　包括控制总热量、少量多餐、高纤维饮食、清淡饮食、戒烟限酒等。

　　3运动疗法

　　持之以恒、量力而行地进行有氧运动，并从事适度的阻抗活动，避免肌肉萎缩。

　　4药物疗法

　　包括口服降糖药和胰岛素，降压药，调脂药，降黏药，减肥药等对症治疗的药物，以及中医中药。

　　5监测

　　包括血糖，糖化血红蛋白，尿常规，尿白蛋白，体重，血压，血脂，血液流变学，肝功能，肾功能，心电图，眼底等，以了解糖尿病控制水准和糖尿病并发症状况。

　　第三个“五”是监测糖尿病的五项指标

　　糖尿病不只是血糖要达标，其他多种代谢紊乱也必须予以纠正，才能预防或者逆转糖尿病并发症。也就是说糖尿病要综合治疗，全面达标。尤其是以下几项，达标较为重要。

　　体重达标

　　体重（公斤）不超过身高（厘米）减去105；腰围（厘米）不超过身高的一半。

　　血糖达标

　　空腹血糖低于7mmol/l，餐后两小时血糖低于10mmol/l，糖化血红蛋白不超过7.0%，没有低血糖发作。

　　血压达标

　　60岁以下者血压不超过140/80mmHg，60岁以上者血压不超过150/90mmHg。

　　血脂达标

　　总胆固醇不超过4.5mmol/l，低密度脂蛋白胆固醇不超过2.6mmol/l，甘油三酯不超过1.7mmol/l，高密度脂蛋白胆固醇不低于1.0mmol/l。

　　血液流变学达标

　　我们的目的

　　使所有尚未罹患糖尿病的人不得或者晚得糖尿病；

　　使所有的糖尿病患者得到科学正确的治疗，取得满意的控制；

　　使患糖尿病的少年儿童正常地生长发育，正常地学习；

　　使患糖尿病的成人正常地生活，正常地工作；

　　使所有糖尿病患者均享受正常的寿命，相对健康，绝对快乐，颐享天年