“三体”达标利防糖

　　“俗话说“中年发福”。随着年龄的增长，肥胖的发生率逐渐增高。人们的腰围日渐粗壮，常被恭喜为“发福”，可实际上，“福”兮祸所依，肥胖不仅不是“福”，而且还是“祸”。

　　肥胖不仅会带来生活上的不便，而且是某些疾病的始作俑者。古人言：腰带长，寿命短，一胖百病缠。“发福”人群渐放的裤腰已经被证实是慢性疾病发生的危险信号。腹型肥胖者尤其是糖尿病，心血管病的高危人群。有人把肥胖，高血压，高脂血症和高血糖称为“死亡四重奏”。

　　预防糖尿病，要严打肥胖帮凶。那怎样判断一个人胖瘦？用标准体重计算？体重指数衡量？还是看体型？

　　肥胖裹在体重里

　　标准体重（IBW）(公斤)=身高(厘米)-105，理想体重允许在标准体重的基础上上下浮动10%,如超过标准体重10%应视为超重,超过标准体重20%则应视为肥胖。

　　比如一著名篮球运动员的身高是2.26米，体重是140公斤，若按标准体重计算，他应该算是超重。

　　若按体重指数（BMI）计算，BMI=体重（kg）/身高2（m2）（BMI＜18.5过低；18.5～23.9正常；24.0～27.9超重；≥28肥胖），他的BMI为27.4，也算超重。

　　但我们都知道篮球运动员的身体都很结实，浑身是肌肉，怎么能和胖、超重沾边呢？是体重指数说谎了吗？当然不是，这其实是体内脂肪的含量和分布设的一个局。

　　肥胖隐在体脂里

　　体脂即体内脂质含量，它的测定包括皮肤褶厚度测定、双能X线、CT等，需特定仪器及专门人员进行操作，尤其适用于骨骼较粗和肌肉比较发达者、身材过矮或不能准确测量身高的老年人等。

　　需要注意的是，即使体重正常的人，体脂也可能会超标。如果体内肌肉量不足，多出的脂肪正好填补了肌肉体积的不足，就会出现这种“隐形肥胖”的情况。

　　肥胖扣在体型上

　　然而在体重、体脂正常的前提下，肚子有明显的凸起也不能算正常。这就要求体型，即腰围（WC）及腰臀比（WHR）达标。腰围是衡量腹部肥胖的重要指标之一，通常是两脚分开站立后腰部的天然最窄部位水平环绕一周的长度，男性腰围≥90cm（2尺7寸），女性腰围≥80cm（2尺4寸）即为肥胖。臀围指臀部的最大周径，腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85即为肥胖。

　　综合上述指标，我们才能判断一个人的胖瘦。一般，人随着年龄增长，代谢率和体内激素水平的改变，体重呈缓慢增长趋势，中年期以后体重趋于稳定。一个人从成年后到老年期体重波动一般在7公斤以内。

　　及时赶走肥胖

　　一旦发现有超重或肥胖的迹象，首先应排除继发性肥胖。若确诊仅为单纯性肥胖，接下来就应该进一步检查血压、血脂、血糖水平，腹部B超及心电图检查也是必要的。纠正不良生活习惯，力争恢复到理想的体重水平。若有异常指标出现，轻度异常者，生活方式干预，密切随诊即可；达到诊断标准者生活方式干预的同时辅以药物治疗；对于肥胖已出现多种并发疾病的患者，可进行药物减肥治疗。

　　对于减肥，饱经广告宣传的人们觉得减肥就是抽脂，吃点减肥药就可以了。这是误区，肥胖者体内，增加的不仅是皮下的脂肪，更重要的是内脏脂肪，而这恰恰是抽脂所无法实现的。抽脂简单的说就是抽取皮下多余的脂肪，达到一个视觉上的美容，但是治标不治本。和其他疾病一样，肥胖需要积极治疗。

　　不仅“楚王好细腰”，每一个追求健康的人都要好“细腰”，正在“中部崛起”的人们应警惕糖尿病的悄然来临，关注你的腰带，告别“将军肚”，“啤酒肚”，远离糖尿病。