控糖不要控过头

　　降糖餐：有饭也有肉

　　曾有一对夫妇来就诊，那位先生体形中等偏胖，脸色看上去跟正常人的面色不一样，凭经验判断，他可能患有糖尿病。经询问，他果真是来复诊的，检查后发现他其实控制得很不错。

　　刚被查出糖尿病那会儿，医生告诉他要控制体重，于是，他开始减肥，有点急功近利，不吃主食，也不吃肉。数天后，他被抬进了急诊室，低血糖昏迷。医生耐心地告诉他，应该怎样控制饮食，什么叫合理的糖尿病餐，怎样规划饭和肉的比例，然后他遵循着医嘱一一照做，血糖很快就得以控制。

　　做运动：每两天一次

　　一位糖尿病老年患者有椎间盘突出的毛病，运动起来不方便，只能几天运动一次，最近空腹时血糖很不稳定，最高时已超过10mmol/L。他希望能通过调整药量的方式改善现在状况。

　　对于这种情况，还是通过运动降糖效果最好，可每天就运动一次。因为即使调了药量，但如果不运动的话，血糖还是会升上来的。

　　患者可通过表格每周记录1~2天的全天血糖谱（7次/日）和一周1~2天的全天血压谱（4~5次/日）。做好记录，合理饮食，坚持运动，才能避免心梗或脑梗。