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糖友家庭必备“五大利器”

2016-12-09 来源:糖尿病知识百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病饮食科长说了不少了~但很多糖友仍对自己的饮食信心不足,战战兢兢不知该吃不该吃;学会该吃不该吃了又不知道如何掌握量的多少……

  血糖仪

  了解自己的血糖值

  每位糖友必备一个精确度高、可靠的血糖仪。

  血糖监测是日常常规的操作,了解自己的控糖之路的变化,从而不断地微调饮食、运动和药物

  没有血糖仪,就像没有导路人一样,对自己的身体情况全然不知。

  所以一定要选一个精确度高的血糖仪,用了太久的血糖仪精确度可能会开始下降,所以到一定时间学会购买新的血糖仪。

  该如何测血糖?:自测血糖的这些小错误,你犯过吗?

  9英寸的盘子

  掌握自己摄食的量

  糖尿病饮食科长说了不少了~但很多糖友仍对自己的饮食信心不足,战战兢兢不知该吃不该吃;学会该吃不该吃了又不知道如何掌握量的多少……

  简单三步就决定每天的饮食了!

  买好若干个美美哒9英寸(23cm直径)盘子

  1/2的蔬菜(深绿色的蔬菜),1/4的肉类(鱼肉、牛肉、虾、鸡肉为佳),1/4的主食(五谷杂粮、红薯紫薯为佳)

  开始吃饭~!

  该怎么吃?吃多少?

  舒适透气的鞋子

  预防糖尿病足

  糖尿病足是糖友最常见出现的并发症。鞋子、袜子是每日足部“最佳伙伴”,糖友要学会选择透气舒适的鞋子,女性糖友少穿高跟鞋,男性糖友少穿皮鞋,减少足部的不适。

  除了睡前泡脚15分钟左右护理足部意外,认真检查脚趾缝,看有无伤口,涂润肤乳滋润足部皮肤,预防感染,并防止地上砂砾进入足部造成伤口,避免糖尿病足的发生发展。

  食物秤

  吃饭就是要“斤斤计较”

  9英寸的盘子,加上“斤斤计较”的食物秤,从此就好好把握自己的饮食结构了!

  每天要吃够1斤蔬菜

  每天最多2两肉类

  1个鸡蛋+250ml牛奶

  每顿最多2两的主食

  体重秤

  知道自己的“份量”

  2型糖友中很多是超重或肥胖者,减重能增加机体对胰岛素的敏感性,减轻身体的负担,同时减少心血管疾病的发生率。

  所以准备一个体重秤是十分重要的,起码一周秤一次,了解自己的“份量”,从而更了解自己的身体情况,改变饮食结构,适量运动,调整用药等等。

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