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年轻人应该怎么预防糖尿病

2016-12-06 来源:糖尿病网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适当的运动有助于预防像糖尿病之类的慢性疾病。即使是很简单的运动,如每天步行30分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

  目前糖尿病的患病人群日益年轻化,年轻人由于不合理的生活方式,不健康的饮食,常常为糖尿病留下隐患。年轻人预防糖尿病应该注意生活的哪些方面呢?

  1、注意控制体重

  肥胖是糖尿病的病因之一。控制体重刻不容缓。同时对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显著地改善血糖情况。所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。

  2、进行适当的健康运动

  适当的运动有助于预防像糖尿病之类的慢性疾病。即使是很简单的运动,如每天步行30分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

  3、注意糖尿病的症状

  在实际中,多数2型糖尿病患者起病隐匿,很多人都是等有了并发症,如视力急剧下降、容易感染、性功能障碍等,到医院其它科室看病,等检测出血糖才知道患有糖尿病。

  现在随着人们生活水平的提高,生活方式发生了很大变化,特别是饮食结构的变化,使得很多年轻人受到了糖尿病这种疾病的威胁,糖尿病逐渐呈现年轻化趋势。所以年轻人更应该为了自己的健康,为了自己的未来,从现在起,注意预防糖尿病。

 

 

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