糖尿病便秘，饮食来治

　　糖尿病患者每天都要靠吃药来维持血糖的稳定，

　　而这些降糖药大都对肠道有一定的损害。

　　无论是降糖药的影响还是糖尿病本身对身体的伤害，

　　都会使肠道内的有益菌大量减少，

　　有害菌却急剧上升，

　　导致肠道菌群失调，

　　引发便秘。

　　患糖尿病的患者中，发生便秘的几乎占了一半人数，据法国统计，在住院病人中与便秘有关的死亡人数每年9万左右。糖尿病便秘，真的不是一般难受！然而，糖尿病便秘，控制血糖是第一位，而便秘则要预防。

　　糖尿病便秘患者应多喝水

　　当肠内水分过少，大便就会干燥硬结，以致排出困难而形成便秘。因此糖尿病便秘患者应该多喝水，肠内水分充足，大便就会变得稀软而易排出。每天晨起空腹喝一杯淡盐水，可以起到很好的保护肠胃的作用。

　　而且，在日常生活中，糖尿病便秘患者应多吃具有润肠通便作用的食物。

　　常吃含丰富粗纤维的蔬菜水果。粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，常见的有粗粮杂粮，如玉米、荞麦、燕麦、番薯，各种豆类，蔬菜则有韭菜、芹菜、竹笋等，水果有山楂、苹果、梨、草莓等。

　　在食材选择上还可选择含B族维生素丰富的蔬菜水果。

　　B族维生素是一个很庞大的家族，种类较多。富含维生素B1的食物有：

　　燕麦、花生、猪肉、牛奶以及大多数种类的蔬菜。

　　富含维生素B2的食物有：牛奶、动物的肝肾脏、奶酪、蛋类、绿叶蔬菜。

　　富含维生素B6的食物有：麦芽、动物肝肾脏、甘蓝菜、大豆、燕麦、花生。

　　富含维生素B12的食物有：动物肝脏、牛肉、猪肉、牛奶、奶酪。

　　以上这些食物可保护胃肠神经、促进胃肠蠕动、缩短粪便在大肠内的停留时间，使大便通畅，同时，高膳食纤维的食物还有利于血糖的控制。

　　糖尿病便秘患者在选择食材的时候要结合自身的情况，切不可因捡了芝麻而丢了西瓜，预防治疗便秘时而忽略了血糖的控制。

　　注意事项

　　在饮食方面，还应注意的是，要忌口辛辣温燥的食物、爆炒煎炸的食物、寒凉生冷的食物，避免烟、酒等。

　　糖尿病便秘，要靠自己平时饮食方面注意预防，学会吃什么，怎么吃，才能让自己排便顺畅，血糖稳稳！