破解糖尿病的心灵要方！

　　谨以此文献给刚患糖尿病的朋友：

　　最近在社区里经常看到一些新来的友友在发表一些特别消极的心情，刚患病、很迷茫。糖尿病是一种长期性疾病，它的突然到来会影响生活与工作的方方面面。从如何吃饭到如何安排每一天，从如何对手里的人民币精打细算到获得满意的疗效，这个过程中糖友必须掌握复杂的饮食和药物疗法，并且提前为各种“可能”（比如血糖高了，血糖低了，推迟进餐了）做好打算。首先，是对自己的生活随时做出调整，如果认为自己不可能生病，接受这一诊断恐怕就更困难。绝大数糖友不能正确对待，常常生活在糖尿病并发症的阴影中，产生悲观绝望。其实、糖尿病就是一只纸老虎，你弱、它就强，你强、它就弱。

　　一得病后心理阶段过程

　　1、否认阶段

　　最常见的反应是悲伤。大多数新诊断的糖友都会经历这个阶段，否认诊断或拒绝承认，拖延承认或自我保护，待到有感觉时并发症有可能就已经乘虚而入了。

　　2、愤怒阶段

　　与同类的人群相比较觉得不公平、倒霉。

　　3、自责阶段责备自己生活没有运动促进健康，还可能会遗传下一代，有些人可以化自责为力量，从此改变饮食和生活方式，但有些人却变得忧心忡忡，甚至转而否认自己的责任。

　　4、消沉阶段

　　特别怀念以前的生活。时间不长，不一定有害；时间很长、很严重，或影响日常的糖尿病护理。

　　5、接受阶段

　　他们认识到生命是宝贵又是脆弱的。当控制糖尿病而付出的努力开始有回报，也就是感觉身体更加强壮和健康时，就觉得有能力控制自己的生命了。

　　二如何自我心理调节

　　应激状态时：下丘脑激活，引起胰岛互拮抗激素GH、PRL、ACTH释放，更重要的是下丘及应激反应使交感神经兴奋，释放儿茶酚胺，抑制胰岛素分泌和促进糖原分解，引起血糖增高。所以提示糖友：当感到紧张、焦虑、恐惧或受到惊吓时，神经系统会向大脑发出信号，促使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液；另一方面抑制胰岛素分泌，以致血糖升高，导致糖尿病恶化。中老年人的内分泌功能减退，更容易受情绪的影响，因此应该格外注意。

　　那么应该如何把握情绪的杠杆呢？

　　1、接受现实：不管面对疾病还是挫折，逃避不能改变现状，直接应对它是积极的态度。多想一些愉快、有趣的事；对负面的事，也要多从积极的方面去思考，为自己宽心。

　　2、增强糖尿病健康教育：掌握糖尿病知识，正确的态度认识疾病懂得调整情绪，关爱他人，充分了解自己。

　　（1）正常肝脏它会找出各种借口使肝糖元分解成葡萄糖然后释放到血液，使血糖升高。

　　（2）如果上楼梯后感到双腿乏力，那么血糖肯定低。

　　（3）如果深夜醒来胡言乱语，血糖可能接近2.2mmol/L。

　　3、学会用正确的心态从不同的角度观看问题：虽然得了糖尿病，但是知道了如何选择健康的食物，生活有了规律，保证吃的好，吃的健康。任何事情都要想得开，放得开胸怀。

　　4、放飞心情

　　偷得浮生半日闲：再忙也要给自己安排短暂放松的时间。

　　看旧照片、听老歌、看漫画、与小孩玩耍，找回童年的乐趣。

　　5、有了充分的理由锻炼：

　　有氧运动：如散步和舞蹈。因为锻炼会出现好的血糖。体育锻炼宜在餐后11，每周3~4次，每次30~60min。运动时穿合适的鞋袜，为避免体内失水，应在运动前后饮足够的液体，运动前后要注意检测血糖，根据血糖情况调节运动量，并随身携带甜品及病人身份卡，及时纠正低血糖的发生。

　　6、为自己鼓掌

　　（1）有了交流的机会。糖尿病病友走到一起相互交流、相互鼓励、相互制约，增加了彼此间的友谊，减少了孤独感，而且增加了战胜困难的信心和决心。

　　（2）参加有意义的团体，对社会进步的贡献会进一步肯定自身的价值。

　　（3）不轻易否定自己：即使某件事做错了，也要肯定自己的努力。自我肯定对于平衡心理、控制血糖很有好处。

　　（4）学会放弃：过分执着反而会坐失更多的良机，必要的放弃是一种积极的人生态度。

　　（5）生活制定新的目标。虽然生活发生了大的改变，但不断地调整、不断的创新，才能保证饮食计划的实施

　　下面是一位来自社区的糖友的真实心得：

　　来自糖友卫平一型糖尿病：

　　老师，糖友们大家好，虽说我是一位糖人但其实我又很感谢糖高因为如果没有糖高我也许现在胡吃海塞的喝酒，吸烟，想吃就吃没有规律，但现在是糖高使我改变了那些坏的生活习惯，每天定时吃饭运动休息，劳动，还改掉了吸烟喝酒那些不良的生活习惯，每天的生活过的很充实，下午还可以晒晒太阳学习糖尿病知识听从医生指导使我们慢慢好起来，而且在这平台上还有医生们每天在指导我们。在这要像我们这些可爱的老师们说声谢谢，你们辛苦了。作为我们糖友自己也要加油努力。

　　总结：

　　从这位糖友的分享我们不难看出，我们应该从另一个角度认识病情，或许我们会因患有糖尿病而养成健康的生活方式以及积极乐观的生活态度，那么对糖尿病朋友的未来生活而言，岂不是因祸得福。当我们终于接受疾病，合理的膳食、适当的运动、合理的用药，到最后精神得到了升华，强迫性学到了很多知识，慢慢的这种强迫形成了自然这方面的迅息，当把疾病控制在理想的范围内时，有这种成就感就产生了斗志。