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糖尿病食谱|葱爆黑木耳

2016-11-30 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:锅内放油烧至五成热,倒入红辣椒块、葱、姜、花椒,翻炒两下出香味后将黑木耳倒入,快速翻炒2分钟左右,撒盐、味精即可。

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  食材

  黑木耳250克

  葱50克

  红辣椒适量

  姜适量

  盐适量

  味精适量

  花椒适量

  油适量

  2

  步骤

  1、黑木耳用温水泡开,洗净后用手撕成小朵备用。

  2、葱去皮洗净,切段;红辣椒洗净,切块,姜洗净切末,置于碗中备用。

  3、锅内放油烧至五成热,倒入红辣椒块、葱、姜、花椒,翻炒两下出香味后将黑木耳倒入,快速翻炒2分钟左右,撒盐、味精即可。

  3

  食材功效

  黑木耳:每百克热量205卡路里,50-70克/日(水发),减少血糖波动,调节胰岛素分泌,降低血脂和胆固醇。

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