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做好这6点预防糖尿病并发症!

2016-11-23 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对糖尿病患者来说,密切监测血糖水平有助于避免神经痛等糖尿病并发症,防止并发症加重,也有助于了解饮食和运动对患者病情的影响及治疗方案是否有效。

  1、谨慎选择碳水化合物

  患糖尿病并不意味着要完全和糖类(碳水化合物)说再见,可选择一些消化较慢、能提供稳定能量的糖类,如全谷类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果。关键是要控制好每餐碳水化合物的摄入量。

  2、减肥

  肥胖会增加患糖尿病的风险。适当减肥可有效改善患者体内的胰岛素抵抗,有助于降低血糖、血压和血脂,同时使人变得精力旺盛。切记,每天消耗的热量要高于摄入量。

  3、保证充足的睡眠

  睡得太多或太少都会使人食欲大增,导致人情不自禁地摄入更多的碳水化合物,进而导致体重增加,增加心脏病等并发症的患病风险。所以糖尿病患者应尽可能地保证每晚7~8小时的睡眠时间。患有睡眠呼吸暂停症的患者应尽早改善睡眠质量。

  4、多运动

  在糖尿病的治疗中,运动是一项基本措施,进行必要的运动,往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果。建议选择一些轻中度的有氧运动,如散步、跳舞、骑自行车,甚至只是在打电话时来回走动。运动有助于降低心血管疾病的患病风险,降低血脂和血压,减轻体重,并能减少患者对糖尿病药物的依赖。

  5、密切监测血糖水平

  对糖尿病患者来说,密切监测血糖水平有助于避免神经痛等糖尿病并发症,防止并发症加重,也有助于了解饮食和运动对患者病情的影响及治疗方案是否有效。

  6、多放松

  糖友过度焦虑紧张产生的心理压力会导致血糖升高,不利于病情的控制。正确的做法是,正视患病事实,不悲观绝望;多参加社会活动,转移注意力;参加运动,另外呼吸练习、瑜伽和冥想对2型糖尿病患者也很有效。

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