加餐与正餐是不同的。从食物数量上来说,加餐应少于正餐的1/2或者更少。先计算每天总热量的摄入量,在不超过全天总热量的情况下,从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐的时间最好选在早上10:00、下午15:30或睡前1小时。
从食物种类来说,宜选择含碳水化合物丰富的食物及其制品,如馒头、面包、饼干等。其它食物如水果、坚果(如杏仁、蚕豆、花生等),也是不错的选择。此外,牛奶也是常选的加餐食物。而糖果、糖水、蜂蜜等,通常作为低血糖发生时的首选食物。
一般来说,上午和下午的加餐可以简单或随意一些,而睡前加餐,建议选择一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鸡蛋等。因为这些蛋白质转变成葡萄糖的速度较其它食物持久,有利于降低夜间或清晨出现低血糖的风险。
什么情况下加餐最为合适?这里说一说3种情况!
1、出现饥饿感的时候
对糖友来说,多食、易饥饿是经常发生的,正如糖友“浮生若梦”所说:“我现在餐前餐后血糖比较稳定,但是我经常会饿,刚吃过一会儿又饿了”。
糖友缓解饥饿感的正确做法是:适当吃些低热量、饱腹感强的食物,如西红柿、黄瓜、牛奶等;或者吃一些粗粮做成的食物,如杂粮馒头,这样可有更强的饱腹感。建议糖友在平常的饮食中,将口味变清淡,不仅有利于控糖,还能一定程度上降低食欲。
2、血糖偏低或者低血糖的时候
血糖偏低的时候,比如餐后2小时血糖低于5mmol/l,建议适当加餐,糖友不妨在身旁备一些事物,留着加餐用。如这位叫做“猴年马月”的糖友,他说“我每天基本上吃6餐,加餐的食物是一些苏打饼干或袋装豆腐干之类的”。
如果血糖低于3.9mmol/l,我们通常称之为低血糖,部分糖友会出现头晕、心慌、手抖、出汗等不适,也有糖友可能没什么明显感觉。
比如这位糖友“柯艳”,曾经测空腹血糖为2.8mmol/l,自己没什么不舒服的感觉。但是不管怎样,出现这种情况就得赶紧加餐了,一定要立即补“糖”,如喝糖水,进食糖果、巧克力、饼干等。
3、运动之后或运动量较大时。
适当运动有助于控制血糖,运动后应注意监测血糖,除了饮水外,必要情况下还需要适当的加餐,以补充能量的消耗。
温馨提示:
糖友应注意这一点,除低血糖的情况之外,其余的加餐应尽量选择血糖生成指数低的食物,主食有牛奶、豆浆、稀粥、汤面条或用荞麦、燕麦制成的食物等;蔬菜有苦瓜、芹菜、白菜、菠菜、竹笋、木耳、海带等;水果有苹果、橙子、柚子、柠檬、桃、草莓和樱桃等。加餐食物的热量要从一天的总热量中扣除喔!
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健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
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健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
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健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
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