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改变生活方式 防糖尿病高血脂

2016-11-16 来源:糖尿病好医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病合并高血脂会产生很多危害,包括视网膜病变、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病、中风、肾脏损害等等,是加速或直接导致患者最终死亡的主要因素。

  随着人们生活水平的提高,人口老龄化以及肥胖发生率的增加,糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。据最新统计,全世界已有糖尿病患者超过2亿人(其中儿童糖尿病占糖尿病人的10-15%),据世界卫生组织预测,到2025年全世界糖尿病患者将达到3亿人,其中2.3亿人在发展中国家。据统计,中国已确诊的糖尿病患者达4000万,并以每年100万的速度递增。在糖尿病患者中,出现血脂高的情况很常见,我们在临床上看到很多糖尿病病人的化验单,血脂都是高的,一般为普通人的2-3倍。

  糖尿病合并高血脂危害大

  糖尿病合并高血脂会产生很多危害,包括视网膜病变、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病、中风、肾脏损害等等,是加速或直接导致患者最终死亡的主要因素。据国际上统计,胆固醇轻度增高,其冠心病的危险比正常人要高2倍;中度升高,则风险比正常人高2-4倍;如果是严重升高,其患冠心病的危险则比正常人高4-8倍。

  其中,糖尿病合并高血脂,致血液粘稠度增高,引起心脑血管疾病的最多,而发生最多的当属心肌梗死。如果说糖尿病是一只“狼”,那高血脂就是“狈”,他们“狼狈为奸”,共同导致了心脑血管事件的增高。

  糖尿病高血脂可治可防

  糖尿病合并血脂异常非常常见,其引起的危害也非常之大,但糖尿病人合并高血脂是可治可防的。

  1、控制饮食

  控制胆固醇的摄入量和脂肪的进食量:肥肉、烧鹅、油炸类等油腻性的食物,以及动物油、蛋黄、动物脑髓、内脏尽量少吃;食用油每天不超过20g,而且应选择植物油,尽量避免动物油;

  以清淡饮食为主:蔬菜水果宜多吃点,糖分比较高的水果吃少量,多吃豆类制品及维生素:有促进脂质代谢的功能;

  甜食:尽量不要进食糖类及甜点;

  适量饮食:严禁暴饮暴食,米饭、粉面等保证基本能量的食物一定要吃。

  2、改善生活方式

  减肥:力求保持理想体重

  戒烟:吸烟者最好是戒烟,避免吸入二手烟;

  限酒:可以适量地喝一些红酒;

  运动:宜适量运动;

  压力:紧张压力过大的,应懂得松弛身心;

  适量饮茶:茶叶有增强血管壁柔韧性、弹性和渗透能力的功能,可以促进血液循环、预防脑血栓形成,但不宜饮浓茶。

 

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