因为糖尿病,我们要学会优选高品质的食物。
我们要比正常人吃得更好。而大鱼大肉并不是我们这里所受的“高品质”食品。
今天一起来盘点一下,这些最好,与最坏的糖尿病食品。
身体还是需要淀粉的,但我们要明智地选择淀粉来源。把以下作为你的指导吧。
最好的淀粉
全麦类:如糙米,燕麦,藜麦,小米等
红薯
富含全麦而且无添加糖的食品,如黑麦杂粮面包等
最坏的淀粉
精制麦类:如白米饭或白面粉
即冲燕麦:几乎没有全麦,但有很多糖分
白面包
薯条
春卷,杂粮煎饼,酱香饼
注释:白米饭和白面并不是不能吃,只是可以选择的情况下,尽量选择粗粮而少吃精制主食
最好的蔬菜
新鲜蔬菜,沙拉生吃或蒸菜、白灼或烤蔬菜
超市干净的冰鲜蔬菜,煮熟即吃
绿叶菜:甘蓝、菠菜,芝麻菜,与之相比,白菜就没那么好,因为蛋白质含量较低
低钠或未包装的蔬菜
多彩蔬菜是至佳选择,深绿色、红色橙色如胡萝卜,白色如葱蒜,还有紫色如茄子。
最坏的蔬菜
罐头蔬菜,钠含量很高
用很多油和酱料炒的菜
腌黄瓜——除非你有限制盐分
泡菜
最好的水果
新鲜的水果,最好选择低升糖水果,如苹果、雪梨、草莓、樱桃、李子等
无添加的糖分的水果干
无额外添加糖分的水果酱
最坏的水果
罐头水果
声称放了水果的各种饮品
果汁、水果茶等,糖分都很高
最好的蛋白质
植物蛋白,如豆类、坚果类、种子类(瓜子)或豆腐
鱼类和海鲜类
鸡肉和其他家禽肉类,尽量选择鸡胸肉
鸡蛋和低脂奶制品
选择肉类尽可能保持低脂,去掉外皮。
如果你是素食者,就选择豆类、坚果类等,还是要补充蛋白质的。
最坏的蛋白质
煎炸肉类,如锅包肉
高脂肉类,如排骨,牛仔骨,雪花牛肉等
培根
普通芝士
带皮的鸡肉
炸鱼和油炸豆腐
很多油伴的豆类,如香油毛豆
最好的奶制品
尽量选择低脂的,如果实在想喝全脂,就喝少一点
脱脂牛奶
低脂酸奶
低脂芝士
最坏的奶制品
全脂牛奶
普通酸奶
普通芝士
雪糕
最好的脂肪
植物性脂肪:如坚果、瓜子类和牛油果
欧米茄-3脂肪酸,如三文鱼,吞拿鱼、马鲛鱼和沙丁鱼等
正确选择食用油如橄榄油、葡萄籽油和亚麻籽油等
最坏的脂肪
所有加了人工反式脂肪酸的食物。看好营养成分表,如果有些部分氢化的话,都不要吃。即便上面写着“反式脂肪为0”
大量的饱和脂肪,一般来源于肉类,所以控制份量;棕榈油和椰子油脂肪含量较高
最好的饮料
水!
没有加糖的茶
清淡型的啤酒,少量红酒
黑咖,美式咖啡,无糖无奶的手冲咖啡
最坏的饮料
汽水
普通啤酒,水果茶,鸡尾酒
加了糖的茶饮
摩卡咖啡,加糖加奶和奶油的咖啡饮品
巧克力饮品
运动能量饮品
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5