什么是血糖生成指数?
血糖生成指数(GI),又叫血糖指数,是评价一种食物对血糖影响程度大小的指标。
大家可以想象,各种食物一起参加一场100米赛跑,食物的奔跑速度就是它们对血糖的影响程度。有的食物跑得快,对血糖的影响大;有的跑得慢,对血糖的影响就小。
其中,有一位参赛选手堪称「百米飞人」,它就是葡萄糖。葡萄糖跑得飞快,对血糖的影响是公认的大,于是,我们把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
其他食物都向葡萄糖看齐,都和葡萄糖来比较,他们相对于葡萄糖的「跑步速度」就是各自的血糖生成指数。
下面的表格中,列举了几种常见食物的血糖生成指数。
表1几种常见食物的血糖生成指数
如果,我们把食物按照它们对血糖的影响能力大小,也就是它们的血糖生成指数进行分级,可以分为三个等级:
低血糖生成指数食物:GI<55;
中血糖生成指数食物:GI在55~70之间;
高血糖生成指数食物:GI>70。
我们在选择食物的时候,尽量要选择对血糖影响小的,也就是选择血糖生成指数小的食物。
怎么知道血糖生成指数?
那么,我们要怎样得知食物的血糖生成指数呢?
别着急,糖尿病医生有了新功能,可以查询食物血糖生成指数啦!
新功能怎么用?
很简单!三步搞定:
1.在「糖尿病医生」主页下方,点击「饮食控糖」,进入「血糖指数」。
2.在搜索框中输入需要查询的食物,比如「米饭」,点击「搜索」。
3.找到「米饭(大米饭)」,点击词条,就可以看到「米饭(大米饭)」的血糖生成指数和分级信息了。
大家也可以按照下面的图片来操作:
这个数据库中包括了200多条常见食物的血糖生成指数,只要关注了糖尿病医生(←点击即可关注),随时就可以查询,是不是很方便呢?
血糖生成指数的数据出自《食物血糖生成指数》一书,由中国营养学会营养与保健食品分会编著,可以说是国内最权威、全面的血糖生成指数数据了。
掌握了「血糖生成指数」这个工具,可以让糖友们的饮食选择做到稳血糖,有理有据。
另外,血糖生成指数还有一位小兄弟,也是评价食物对血糖影响的一个指标,叫食物血糖负荷(GL)。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368苦瓜洋参软胶囊:辅助降血糖。 降糖宁胶囊:益气、养阴、生津。用于糖尿病属气阴两虚者。 稳豪型血糖试纸:用于体外血糖检测。 施莱一次性使用采血针:该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微痛感的服务。 一次性使用消毒棉片(球):供医院、家庭作消毒、清洁皮肤、伤口或卫生防护时一次性使用。
健客价: ¥599清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥31