我用42年总结出的抗糖真经，收了吧！

    “五驾马车”说起来简单，饮食、运动、监测、药物、教育，就十个字，具体怎么做呢？我经过42年的亲身实践，总结了五首打油诗，让大家更容易理解“五驾马车”的含义。

　　健康饮食

　　民以食为天，食以控当先，常吃七分饱，让胃有空闲。

　　五谷杂粮好，杂粮营养全，粗细巧塔配，荤素都得兼。

　　肉鱼蛋菜奶，样样都得占，少吃需够量，种类要齐全。

　　想吃咱就吃，血糖仪监管，高了别再吃，长记性就好。

　　不知吃啥好，馒头米饭饺，按量吃就行，千万别超标。

　　今天吃馒头，明天蒸发糕，米饭喷喷香，都比粥汤好。

　　坚持运动

　　糖尿病友要运动，光吃不动会得病，太多血糖没处消，血液浓度大提高。

　　别给自己找理由，需要时间自己找；要说腿疼不能跑，不跑不跳也有招。

　　要是能走别站着，要能站着别坐着，要能坐着别躺着，就是躺也别闲着。

　　拍拍胳膊敲敲腿，等出点汗再歇着。运动就比不动好，运动形式你来挑。

　　二十一天成习惯，运动惯了停止难，把握运动要有度，大汗淋漓使不得。

　　坚持奋斗争口气，抗糖史上留一笔，控好血糖身体棒，带糖之人也健康。

　　监测血糖

　　糖友都得测血糖，不测血糖是瞎忙，胡吃乱打没依据，怎知食药够剂量。

　　糊涂饮食糊涂药，糊涂治疗要受伤，要想明白控血糖，及时监测可别忘。

　　大家千万别记差，空腹别超七点零，餐后别超十点零，再次提醒别忘记。

　　空腹餐后都重要，不要侧重不要挑，有个完整血糖谱，谁看都会很清楚。

　　血糖平稳心中乐，健健康康乐开花，高高低低起伏大，血糖控制就很差。

　　面对现实找差距，饮食运动不合理？慢慢调理别着急，着急血糖更起腻。

　　规律用药

　　该用药时就用药，咱这疾病不能抗，感冒抗抗能过去，这病越抗越遭殃。

　　用药越早越见效，避免胰腺损伤快，你不管它它管你，糖魔整你没脾气。

　　胰岛素是救命药，你缺多少得补上，外援胰岛补空当，恢复正常不补偿。

　　痩者增重胖减肥，磺脲双胍用得当，剂量大小要适量，肝肾才能不受伤。

　　不懂就去找医生，专业医生帮你忙，制定方案靠数据，血糖全谱记端详。

　　吃的什么用药量？血糖多高记本上，医生看后心明了，调整方案就顺当。

　　糖尿病教育

　　五驾马车控血糖，接受教育要跟上，没有知识净瞎忙，耽误时机不值当。

　　别人忽悠你上当，错把保健品当药，吃亏上当是自己，掏出钱袋送奸商。

　　血糖高了别着急，赶紧去寻大课堂，专家教授手把手，指导你来控制糖。

　　抑郁急躁血糖升，心态平和血糖棒，认真学习平心态，饮食控制降糖快。

　　当心三高找上你，有钱也会花精光，不如提前做预防，避免并发把你伤。

　　血糖低了更不好，心慌出汗手颤抖，出门别忘带糖块，低糖应急来得快。

　　我的经验是：

　　做个带糖健康人，抗糖路上朋友多，医患家属三结合，糖魔拿你没有辙。

　　糖友情谊比海深，付出真心对糖人，大家一起共奋斗，不让糖魔再翻身！