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睡眠不够容易导致糖尿病

2016-09-17 来源:寻医问药网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这项研究再次表明保证充足睡眠的重要性。美国40—79岁的成年人平均每天睡8小时;2002年时降到7小时,1/3以上每晚睡眠不足7小时。

  美国《内科学档案》周刊上发表的一项研究成果表明,睡眠不足可以导致糖尿病

  这项研究是在美国波士顿大学医学院副教授丹尼尔·戈特列布的领导下进行,共调查了1486名年龄在53—93岁之间的成年人。研究主要探讨了睡眠水平与葡萄糖代谢能力下降之间的联系。后者是糖尿病的典型标志。结果发现,与每天睡7—8小时的人相比,那些睡眠时间不足5小时的人患糖尿病的比例要高出2.5倍,只睡6小时的人要高出1.7倍。

  研究已经排除了性别、年龄、种族等因素对于实验者的影响,睡眠时间长短与糖尿病之间有直接因果关系。

  无论如何,这项研究再次表明保证充足睡眠的重要性。美国40—79岁的成年人平均每天睡8小时;2002年时降到7小时,1/3以上每晚睡眠不足7小时。一系列的研究显示,如果一个人的睡眠节奏被打乱,身体会受到很大压力,而这些压力会诱发炎症、糖尿病和心脏病等疾病。

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  睡眠时,人处于黑暗环境中,身体会释放松果体素,这种激素可以改善胰岛素的抵抗。因此睡眠不足的人,松果体素分泌就少,胰岛素作用可能就低,因而会影响糖代谢。

  成年人最好在11点前上床睡觉,每天保证6小时的充足睡眠;生活节奏保持规律。

 

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