您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 减少食物热量可以预防糖尿病

减少食物热量可以预防糖尿病

2016-08-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:需要提醒糖尿病患者,不同的人对热量的需求不一样,选对热量的同时也要吃得适量。例如轻体力劳动者,每餐主食约100克、蛋白质即平时的荤菜100克即可,蔬菜可多些,但炒菜要少放油。

  减少食物热量可以预防糖尿病?每人对热量需求不一样,糖尿病发病率会明显减少,同时谷物吃的多了,其他富含脂肪和蛋白质的食物自然就吃的少了,这样才能保证全天热量不超标。食物中碳水化合物提供的热量如能占到全天总热量的55%~60%,糖尿病发病率会明显减少。

  减少食物热量可以预防糖尿病?

  主食到底能不能吃,这个问题一直困扰着糖尿病患者。其实,富含碳水化合物的主食并没有罪,不合理的饮食结构造成能量过剩,才是诱发糖尿病、血糖控制不好的根源。不仅如此,营养专家还指出,吃够主食,血糖反而控制得更好。

  大量研究显示,食物中碳水化合物提供的热量如能占到全天总热量的55%~60%,糖尿病发病率会明显减少,同时谷物吃的多了,其他富含脂肪和蛋白质的食物自然就吃的少了,这样才能保证全天热量不超标。

  建议患者要选择低、中升糖指数的食物,增加膳食纤维的摄入,如豆类、燕麦、大麦、糙米等,让血糖波动更平缓。

  另外,需要提醒糖尿病患者,不同的人对热量的需求不一样,选对热量的同时也要吃得适量。例如轻体力劳动者,每餐主食约100克、蛋白质即平时的荤菜100克即可,蔬菜可多些,但炒菜要少放油。

  同等热量下,100克大米相当于250克小米、玉米、绿豆、赤豆;而100克土豆、芋头、红薯的热量相当于70克的白馒头产生的;100克瘦牛肉的热量相当于50克瘦羊肉、瘦猪肉,或75克青鱼,或100克鲜虾仁,或200克豆腐产生的热量;500克大白菜、芹菜、西葫芦、绿豆芽、冬瓜、黄瓜、茄子、菜花相当于350克甜椒、白萝卜、丝瓜或200克胡萝卜、蒜苗,100克豌豆的热量。

  如果糖尿病患者饮食控制不佳,可以请专业的营养医师指导自己的饮食,能起到事半功倍的效果。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝