糖尿病患者如何运动保健呢?糖尿病患者应坚持科学合理的运动,因为运动可以增强抵抗力,糖尿病人做运动可以改善患者血糖的控制,所以,糖尿病人除了要遵守自己的运动方案之外,还要了解运动的注意事项,避免意外发生。那么,糖尿病患者如何运动保健呢?下面就为大家介绍具体的运动保健方法。
糖尿病患者如何运动保健呢?
1、选择适合自己的运动,并合理安排时间,运动时间和运动强度相对固定。
2、穿舒适合脚的鞋,并注意足部护理,运动后仔细检查双脚,发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等,应及时处理。
3、运动前若血糖较低,应先加餐。
4、前中后三项运动,一项不能少。糖尿病病人的运动治疗方案包括:运动前热身活动、运动锻炼和运动后放松活动三部分。
运动前热身活动:可选择步行、打太极拳、做保健操等,以5—10分钟为宜。
运动锻炼:选择中低强度的有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、跳舞、游泳、骑车、登山,以及各种球类运动等。运动过程中应避免强度过大的动作。
运动后放松活动:可选择慢走、自我按摩等,以5-10分钟为宜。适当的放松活动可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体淤血,回心血量下降,以及由之引起的昏厥或心律失常。
5、了解你运动前、运动中、运动后的血糖变化。
6、运动要有规律,强度应循序渐进。
7、每周减重以0.4公斤左右为宜。如果运动后出现手脚麻木、疼痛、头晕等不适,应尽快看医生。
8、随身携带易吸收的碳水化合物食物,如软饮料、葡萄干,以备出现低血糖情况时食用。
9、佩戴胸卡,写上姓名、年龄、住址、电话等。
运动不仅可以帮助糖尿病人增加胰岛敏感,还可以起到辅助控制血糖的作用,所以糖尿病人应坚持采用。同时,还应配合采取科学的手术疗法,将糖尿病根治,这样才能避免并发症发生。
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