糖尿病患者如何度夏？

　　酷暑来临，新鲜的瓜果蔬菜大量上市，糖尿病患者该如何抉择呢？一方面，酷暑难耐，正好可以借此机会祛除暑热，酣畅淋漓，好好享受一番，但另一方面，又担心血糖升高，对身体不利，也就只能“望瓜兴叹”。对此，专家建议糖尿病患者在夏季应注意蔬果的合理搭配，血糖控制稳定的患者可以在两餐之间适量食用水果，同时，由于夏季天气干燥烦热，患者应善于合理控制自己的情绪。

　　合理饮食

　　在夏天，人们都喜欢吃冰冻的食物和瓜果，但糖尿病患者不宜多吃注意平衡膳食，在此基础上，注意蔬果的合理搭配。科学的吃法是蔬菜每天摄入300~500克，水果每天摄入200~400克。此外，夏天还应及时补水，不宜饮用冷饮。

　　糖尿病患者食用蔬菜最好选择绿叶菜、粗纤维蔬菜，如菠菜、芹菜、青菜、小白菜等，不应多吃土豆、南瓜等根茎类蔬菜。

　　吃水果的时间最好选择在两餐之间、肌饿时或者参加体力活动之后，作为能量和营养素补充，并且要避免一次性摄入过多，致使血糖过高。

　　糖尿病患者之所以害怕吃水果，主要是因为水果含糖高。但食物不仅有含糖量，也有升糖指数。含糖量是指单位质量食物中的含糖总量，而升糖指数（GI）是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。味道甜的食物并非含糖量都很高，如果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3.2倍，但果糖的升糖指数GI却很低。

　　营养师们按照升糖指数（GI）将水果分成了三类：

　　低GI：苹果、梨、樱桃、柑橘、柚子等，适合糖尿病患者食用，但每天不要超过200克；

　　中GI：如菠萝、西瓜、猕猴桃等，糖尿病患者每天食用不要超过100克；

　　高GI：红枣干、葡萄干等，不建议糖尿病患者食用。

　　这里只是介绍了升糖指数，糖尿病患者也应考虑总的糖量，因此，患者在饮食上，一定要注意控制每天的总摄入量，合理用餐。

　　控制情绪

　　夏天酷暑燥热，易生心火，烦躁不安容易导致血糖上升，因此，糖尿病患者在暑热之际，要保持乐观的心态，做到息其怒、静其心、安其神，以达到心静自然凉的状态。同时，患者家属也要注意给患者营造出愉悦的生活环境，照顾患者的情绪，尽量避免与患者的正面冲突，巧妙化解矛盾，不要与患者摆出不争论出高低决不罢休的态势，做到“大事化小，小事化了”的境界，既能维护家庭和睦，又能照顾患者的情绪。

　　以上就是给糖尿病患者如何度夏的建议，希望患者朋友们能警醒起来，关注自己的身体健康，做到合理平衡膳食，保持愉悦的心情，度过美好的夏天。同时，也希望患者能够多留意生活中的细节，对自己的健康负责，遇到任何问题，要及时就医，不要拖延病情，延误了治疗的最佳时机。