糖尿病与生活习惯密切相关吗

　　其实一些疾病都跟日常生活有着很大的关系的，如果不注意就会引发出来疾病，这对患者的伤害是很大的，不良的生活习惯和行为方式不仅是糖尿病患病原因之一，也与糖尿病病情控制息息相关。那么，糖尿病与生活习惯密切相关吗?下面让专家来解答一下。

　　1、养成排便的好习惯防便秘

　　便秘能够使胰岛素分泌高峰延迟，降糖药物吸收降低;由于便秘，患者思想负担沉重，情绪恶化，睡眠不好，这些都会使胰岛素拮抗激素分泌增加，从而使血糖难以控制。因此，患者需养成排便的好习惯。良好的排便习惯与便秘有何关系呢?比如，一个人吃进的东西，经过胃肠的消化吸收，残渣从肛门爽快地排出体外，这就是胃肠道功能良好的表现。食物通过消化与吸收后，废物由肠道排出体外，正常人每天排便l～2次，成形，排便时无痛苦。如果糖尿病患者没有养成良好的排便习惯，在肠蠕动减弱，食物中缺少水分及粗纤维、生活无规律时，就会引起大便干燥、坚硬和排便不畅。为此，糖尿病患者要养成每天定时进食，定时排便的习惯。

　　2、注意适量的饮水

　　有的患者怕频繁上厕所，还有的患者认为多尿是多饮引起的，于是限制饮水。殊不知，如果体内缺水，会导致虚脱，或使血液血糖浓度增高，带来恶性循环。还有一些人，将饮水量的多少来作为衡量病情轻重的一个批标。

　　以上几种想法都是不正确的。其实这些都是对多饮症状的一种误解。我们知道，人体的葡萄糖浓度起一个阀门的作用，当血中葡萄糖浓度低于8.9mmol/L时，这个阀门是关;当血中葡萄糖浓度超过8.9mmol/L时，这个阀门就会开启，使葡萄糖进入尿中，尿中葡萄糖浓度过高时，会产生一种渗透性利尿作用，使体内的水分跟随尿糖一起排出体外。由于体内水分过度丢失，血浆渗透压升高，刺激口渴中枢，使患者产生口渴的感觉，就需要通过多饮水来补充丢失的水分，来缓解口渴的症状。由此可见，多饮水实际上是对体内失水的一种补充，而且还有改善血液运输功能、促进循环、加快代谢及清除酮体等作用，是对人体失水的一种保护性反应，不但不应限制，还应鼓励多饮水。

　　另外，体内缺水必须达到一定程度后才会出现口渴症状，轻度的缺水并不会引起明显的症状。如果口渴中枢不敏感，体内缺水也很少有口渴感，所以虽无口渴感，适当饮水也是对身体有益的。而糖尿病患者由于血糖升高，血液黏稠度增加，血流缓慢，微小血管淤积等问题是存在的。降低血液黏稠度，稀释血液是一种有效的方法。饮水是一个非常实用的方法，对于预防糖尿病血管病变的发生有很好的效果。

　　3、注意个人卫生，预防感染

　　这个季节，蚊虫较多，依旧是糖尿病性感染高发季节。又因患者血糖偏高，控制不良时会减弱抵抗感染的能力。另外，有神经病变患者，对压力、温度与疼痛等感觉变得迟钝，很容易造成伤害;有血管病变的患者，因身体各部血液供应不足，以致伤口愈合迟钝，最后导致溃疡，感染甚至坏掉，截肢才能解决问题。为了避免这些不良后果的发生，积极预防皮肤感染，防患于未然。

　　感染的部分通常为手部，身体的皮肤、口腔卫生、私密处及足部。因此，患者要注意这几个部位的卫生。关于手部，保持双手的清洁卫生，最好用温和的油剂或润肤乳液涂抹，以润滑保护手部，避免手部因干燥而裂口。关于身体的皮肤，保持皮肤清洁干燥，同时要适当的按摩皮肤，以促进皮肤良好的血液循环。同时，勿用尖指甲去搔痒，以免抓伤或擦伤皮肤。当皮肤发生外伤或红肿等感染现象时，不可自己胡乱用药，应就医由医生做相关的处理，以免带来更大的伤害。关于口腔卫生，糖友每天应至少早晚各刷一次牙，注意使用软毛牙刷，饭后要漱口。同时，勤做口腔检查。如有牙疼，牙龈出血，不适疼痛感，应求医诊治，以早期发现口腔疾病，早期治疗。关于身体私密处，选择易通风散热的内衣裤，勤换洗，不穿脏污的内衣裤。同时，要养成温水勤清洗私密处的习惯。关于足部，不要光脚走路。因有些糖友末梢神经迟钝，夏季光脚走路时，当被异物碰伤后，不易察觉，不及时处理，易感染引发糖尿病足。同时，糖友应每天仔细检查足部，查看足部有无伤口，用温水泡脚。

　　温馨提醒：除了以上几个身体部位要格外注意外，糖友还要预防泌尿系统的感染。如何预防?首先是严格控制血糖，不可“三天打鱼，两天晒网”。同时，不要憋尿，有尿意时应立即上厕所。