相信人们对糖尿病这个疾病并不陌生,但很多人对于自己无缘无故就患上糖尿病,还是会感到非常意外。其实不然,在平常的生活中,身体曾经给我们发出过一些患病信号,只是我们都不以为然。
哪些"信号"暗示糖尿病找上门?
1、吃饱就困
偶尔的吃饱就困不必担心,但如果经常这样,则可能是身体报警,表明现在的饮食结构有缺陷,如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等简单碳水化合物比重太大,这可导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多,使得胰岛素受体无法正常发挥作用,细胞停止接收葡萄糖,导致过量的葡萄糖堆积在血液里。
2、垃圾食品无时不在
如爆米花、薯片等,当人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时,消化道会分泌出内生性大麻碱,这种物质刺激人们的进食中枢,就会让人感到饥饿,有暴饮暴食的冲动。此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱,长期食用会增加糖尿病风险。所以,不妨在休闲时喝杯酸奶或吃点水果来取代这些垃圾食品,防止糖尿病来"报道"。
3、体重超标
肥胖是产生2型糖尿病的一个重要原因,大多数糖尿病前期患者都有体重超标,特别是单纯减少热量摄入后,体重依然不减的人,更应提高警惕。体内过多的脂肪将使机体产生胰岛素抵抗,即胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降。当身体产生胰岛素抵抗时,人就容易患上糖尿病和代谢综合征了。研究显示,将体重减轻5%~7%,便可预防或推迟60%的糖尿病。
4、血压偏高
许多高血压病人都伴有糖尿病,而糖尿病也较多地伴有高血压,两者被称为同源性疾病。研究显示,病史超过6年的高血压患者,约有四成会患上糖尿病。由于二者都和血脂高、生活习惯不良、缺乏运动等有关系,因此,注意良好生活习惯的养成十分关键。平时少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量、控制体重,把血压维持在正常水平,可从根本上改善和预防糖尿病。
糖友们在夏天应该注意些什么呢?
1、不要喝大量碳酸饮料
天气炎热,人特别容易出汗,水分的丢失量也大,糖尿病患者需要喝大量的水,防止出现脱水。糖尿病患者宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料,而不宜饮含糖饮料如可乐、雪碧等。
2、适量运动
要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如篮球、乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,最好在清晨或黄昏,运动量不宜过大。另外,运动时最好穿宽松透气性好的衣服,注意水分的及时补充,运动前要做好准备活动,运动结束时做些放松调整活动。
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