怎么从饮食上预防妊娠期糖尿病

　　说到妊娠期糖尿病，我们都已经意识到它的多发和危害。说到底，还是要多从日常饮食上多注意，多控制，一方面让孕妇得充足的必须的营养，一方面又能有效控制血糖，让母子顺利妊娠和分娩。那么该如何均衡饮食，控制血糖呢?

　　合理控制总热量摄入

　　妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中、后期每天每公斤体重按25~35千卡计算，并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。

　　控制单糖的摄入

　　严格控制易被体内吸收的单糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。选择纤维含量较高的主食，如糙米或五谷饭，有利于控制血糖。

　　保证蛋白质的摄取

　　患病孕妇的蛋白质摄入量应该较正常孕妇增多，其中动物蛋白质占1/3。每天最好喝2杯牛奶，以获得足够钙质。

　　控制脂类的摄入

　　控制饱和脂肪酸的摄入量。

　　烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

　　少食多餐的饮食习惯

　　每天分三餐主食和三顿点心，特别要避免晚餐与翌日早餐的相距过久，可在睡前补充一些点心。